ตอนนี้ผมอายุ 17 เกือบๆ 18 (เหลืออีก3เดือน)
แต่ตอนนี้สูงแค่ 168 เองครับ อยากจะสูงซัก 173-175 พอเป็นไปได้ไหมครับ
แล้วการออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ
แล้วเรื่องอาหาร ควรเน้นอาหารประเภทไหนเป็นพิเศษไหมครับ
ขอบคุณครับ