วันนี้มีเรื่องเล่าผ่านกระทู้ มาเล่าสู่กันฟัง
สำหรับเท้าผมนั้นไปทางปกติ Normal Arch ( ปกติ )
ดังรูปประกอบ
1. Mizuno Wave Inspire 9 ( 27.0 cm) สีเเดงๆ
เริ่มเเรกวิ่ง ใช้คู่นี้ ทั้งฝึก ทั้งลงสนาม ( มีอยู่คู่เดียว )
ใช้วิ่งมาเเล้วระยะเวลา หนึ่งปีเต็มๆ ผ่านสนามมาเเล้ว
Mini+Supper Mini = 9 สนาม
Half = 6 สนาม
Full = 2 สนาม
ซึ่งเเน่นอนก็จะต้องผ่านการซ้อมมาเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็มๆ
2. NB Baddeley 890V3 ( 27.50cm ) สีเขียวมะนาวโห่
คู่ที่สองตั้งใจเอามาใส่ซ้อม เพื่อเเบ่งเบาภาระให้กับคู่เเรก
เเละสำรองสำหรับฤดูฝน ผ่านการซ้อมมาไม่ถึงสองเดือน เเต่ต้องเก็บเข้ากรุ
3. Asics GEL-ZARACA ( 27.50cm ) สีฟ้าสดใส
คู่ที่สาม ตั้งใจซื้อมาใส่ซ้อมที่ระยะไม่เกิน 10 km. เบาๆ
เเละใส่ลำลองเล่นๆ ผ่านการซ้อมไม่ถึงหนึ่งเดือน เเต่ต้องเก็บเข้ากรุ
สาเหตุที่ต้องเก็บสองคู่นั้นเข้ากรุ เพราะ........
บาดเจ็บครับ..........ใส่ซ้อมดังที่ตั้งใจใว้ เเต่ใส่วิ่งครั้งใด บาดเจ็บกลับมาทุกที
เริ่มจาก
NB Baddeley 890V3 : บาดเจ็บเอ็นร้อยหวาน ซ้อมใด้เเค่ประมาณ 6-7 km. ถ้าเกินระยะนี้ อาการเจ็บเอ็นร้อยหวายกำเริบขึ้นมาฉับพลัน
ลองใส่ซ้อมวิ่งอยู่ประมาณเกือบๆสองเดือน ปรากฎว่าเจ็บเอ็นร้อยหวายทุกครั้งที่วิ่ง
เลยลองเปลี่ยนมาใช้คู่เดิม Mizuno ปรากฎว่าวิ่งใด้ปกติ อาการบาดเจ็บดังกล่าวใด้หายไปจนหมดสิ้น
Asics GEL-ZARACA : บาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องเท้าขวา ซ้อมใด้เเค่ประมาณ 6-7 km. ถ้าเกินระยะนี้ อาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องจะกำเริบขึ้นมาฉับพลัน แถมเมื่อบาดเจ็บเเล้วจะใส่วิ่งอีกไม่ได้เลย เคยลอง หลังจากหยุดวิ่งไปสองอาทิตย์เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เเล้วลองใส่กลับมาวิ่ง
อีกครั้ง วิ่งใด้เเค่สิบก้าว สิบก้าวเเค่นั้น อาการกระตุกกล้ามเนื้อหลังกำเริบขึ้นมาทันควัน สุดท้ายก็ต้องเดินคอตกกลับบ้าน พักอีกหนึ่งอาทิตย์
เเล้วลองใส่คู่เดิมมาวิ่งอีก เหมือนเดิมครับ สิบก้าวกระตุก เหมือนเดิมไม่มีผิดเพี้ยน หลังจากนั้นพักอีกสองวัน
ระหว่างพักก็นึกขึ้นได้ว่าเคยอ่านเจอในเวป เรื่องเปลี่ยนรองเท้าเเล้วมีอาการบาดเจ็บ ก็เลยมีความคิดที่จะลองดูใหม่
คราวนี้ลองเอาคู่เก่า Mizuno มาใส่วิ่ง ลองทั้งๆที่ ยังมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องอยู่บ้าง คราวนี้กลับวิ่งใด้ปกติ
วันนั้นวิ่งไปได้ 9 km. โดยไม่มีอาการเก่ากำเริบมาเลย ก็เลยค่อนข้างที่จะฟันธงใด้ว่า อาการบาดเจ็บเกิดกับการเปลี่ยนรองเท้าจริงๆ
มาดูข้อสงสัยที่คิดใว้ครับว่า น่าจะเป็นที่ลักษณะของรองเท้าที่เเตกต่างกัน
NB Baddeley 890V3 : จะมีพื้นที่เรียบเสมอกันตั้งเเต่ด้านหัวรองเท้าไปจนถึงปลายสุด
Asics GEL-ZARACA : จะมีพื้นที่เรียบเสมอกันตั้งเเต่ด้านหัวรองเท้าไปจนถึงปลายสุด
Mizuno Wave Inspire 9 : ช่วงกลางของพื้น จะมีรอยหยักเข้าไป ซึ่งพื้นจากด้านหัว ไปจนถึงปลายสุด จะมีรอยหยักตรงกลาง
เเละหน้าเท้าค่อนข้างไปแนวทางเเบนหรือกว้างกว่าอีกสองคู่
เข้าใจว่ารองเท้าสำหรับวิ่งจะมีพื้นลักษณะเเบบนี้
ด้วยลักษณะที่ตัวผมเองวิ่งด้วยหน้าเท้าลง เเล้วตามด้วยส้นเท้า เเล้วเท้าผมเป็นเเบบ Normal Arch
ดังนั้นรองเท้าสองคู่นั้นอาจจะไม่เหมาะกับลักษณะของผม จึงทำให้มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น
เรื่องเบอร์รองเท้า Wave จะเล็กกว่า 0.5 cm เเต่ใส่เเล้วเหมือนกับใส่ 27.50 cm ของอีกสองคู่ จึงคิดว่าไม่น่าจะมีผลมากมายนัก
ไม่ได้บอกว่ารองเท้าสองคู่นั้นไม่ดีนะครับ เพียงเเต่ไม่เหมาะกับตัวผมเเค่นั้นเอง
โอกาสหน้าจะลองดูคู่ใหม่ อยากจะเปลี่ยนคู่ใหม่บ้าง สงสารคู่เก่าเต็มทนเเล้ว
เเต่ก็ต้องเสี่ยงอีกครั้ง เเต่คราวนี้เริ่มมีความชัดเจนมากขึ้นที่จะเลือกเเบบรองเท้า
" ใครว่ารองเท้าวิ่งไม่สำคัญ เเต่สำหรับบางคน........มันสำคัญมากๆ "
ตอนนี้เข้าใจเเล้วครับว่า ทำไมกระทู้เลือกรองเท้าจึงมีเข้ามาทุกวัน
รองเท้าวิ่งทำให้บาดเจ็บ ?
สำหรับเท้าผมนั้นไปทางปกติ Normal Arch ( ปกติ )
ดังรูปประกอบ
1. Mizuno Wave Inspire 9 ( 27.0 cm) สีเเดงๆ
เริ่มเเรกวิ่ง ใช้คู่นี้ ทั้งฝึก ทั้งลงสนาม ( มีอยู่คู่เดียว )
ใช้วิ่งมาเเล้วระยะเวลา หนึ่งปีเต็มๆ ผ่านสนามมาเเล้ว
Mini+Supper Mini = 9 สนาม
Half = 6 สนาม
Full = 2 สนาม
ซึ่งเเน่นอนก็จะต้องผ่านการซ้อมมาเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็มๆ
2. NB Baddeley 890V3 ( 27.50cm ) สีเขียวมะนาวโห่
คู่ที่สองตั้งใจเอามาใส่ซ้อม เพื่อเเบ่งเบาภาระให้กับคู่เเรก
เเละสำรองสำหรับฤดูฝน ผ่านการซ้อมมาไม่ถึงสองเดือน เเต่ต้องเก็บเข้ากรุ
3. Asics GEL-ZARACA ( 27.50cm ) สีฟ้าสดใส
คู่ที่สาม ตั้งใจซื้อมาใส่ซ้อมที่ระยะไม่เกิน 10 km. เบาๆ
เเละใส่ลำลองเล่นๆ ผ่านการซ้อมไม่ถึงหนึ่งเดือน เเต่ต้องเก็บเข้ากรุ
สาเหตุที่ต้องเก็บสองคู่นั้นเข้ากรุ เพราะ........
บาดเจ็บครับ..........ใส่ซ้อมดังที่ตั้งใจใว้ เเต่ใส่วิ่งครั้งใด บาดเจ็บกลับมาทุกที
เริ่มจาก
NB Baddeley 890V3 : บาดเจ็บเอ็นร้อยหวาน ซ้อมใด้เเค่ประมาณ 6-7 km. ถ้าเกินระยะนี้ อาการเจ็บเอ็นร้อยหวายกำเริบขึ้นมาฉับพลัน
ลองใส่ซ้อมวิ่งอยู่ประมาณเกือบๆสองเดือน ปรากฎว่าเจ็บเอ็นร้อยหวายทุกครั้งที่วิ่ง
เลยลองเปลี่ยนมาใช้คู่เดิม Mizuno ปรากฎว่าวิ่งใด้ปกติ อาการบาดเจ็บดังกล่าวใด้หายไปจนหมดสิ้น
Asics GEL-ZARACA : บาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องเท้าขวา ซ้อมใด้เเค่ประมาณ 6-7 km. ถ้าเกินระยะนี้ อาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องจะกำเริบขึ้นมาฉับพลัน แถมเมื่อบาดเจ็บเเล้วจะใส่วิ่งอีกไม่ได้เลย เคยลอง หลังจากหยุดวิ่งไปสองอาทิตย์เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เเล้วลองใส่กลับมาวิ่ง
อีกครั้ง วิ่งใด้เเค่สิบก้าว สิบก้าวเเค่นั้น อาการกระตุกกล้ามเนื้อหลังกำเริบขึ้นมาทันควัน สุดท้ายก็ต้องเดินคอตกกลับบ้าน พักอีกหนึ่งอาทิตย์
เเล้วลองใส่คู่เดิมมาวิ่งอีก เหมือนเดิมครับ สิบก้าวกระตุก เหมือนเดิมไม่มีผิดเพี้ยน หลังจากนั้นพักอีกสองวัน
ระหว่างพักก็นึกขึ้นได้ว่าเคยอ่านเจอในเวป เรื่องเปลี่ยนรองเท้าเเล้วมีอาการบาดเจ็บ ก็เลยมีความคิดที่จะลองดูใหม่
คราวนี้ลองเอาคู่เก่า Mizuno มาใส่วิ่ง ลองทั้งๆที่ ยังมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังน่องอยู่บ้าง คราวนี้กลับวิ่งใด้ปกติ
วันนั้นวิ่งไปได้ 9 km. โดยไม่มีอาการเก่ากำเริบมาเลย ก็เลยค่อนข้างที่จะฟันธงใด้ว่า อาการบาดเจ็บเกิดกับการเปลี่ยนรองเท้าจริงๆ
มาดูข้อสงสัยที่คิดใว้ครับว่า น่าจะเป็นที่ลักษณะของรองเท้าที่เเตกต่างกัน
NB Baddeley 890V3 : จะมีพื้นที่เรียบเสมอกันตั้งเเต่ด้านหัวรองเท้าไปจนถึงปลายสุด
Asics GEL-ZARACA : จะมีพื้นที่เรียบเสมอกันตั้งเเต่ด้านหัวรองเท้าไปจนถึงปลายสุด
Mizuno Wave Inspire 9 : ช่วงกลางของพื้น จะมีรอยหยักเข้าไป ซึ่งพื้นจากด้านหัว ไปจนถึงปลายสุด จะมีรอยหยักตรงกลาง
เเละหน้าเท้าค่อนข้างไปแนวทางเเบนหรือกว้างกว่าอีกสองคู่
เข้าใจว่ารองเท้าสำหรับวิ่งจะมีพื้นลักษณะเเบบนี้
ด้วยลักษณะที่ตัวผมเองวิ่งด้วยหน้าเท้าลง เเล้วตามด้วยส้นเท้า เเล้วเท้าผมเป็นเเบบ Normal Arch
ดังนั้นรองเท้าสองคู่นั้นอาจจะไม่เหมาะกับลักษณะของผม จึงทำให้มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น
เรื่องเบอร์รองเท้า Wave จะเล็กกว่า 0.5 cm เเต่ใส่เเล้วเหมือนกับใส่ 27.50 cm ของอีกสองคู่ จึงคิดว่าไม่น่าจะมีผลมากมายนัก
ไม่ได้บอกว่ารองเท้าสองคู่นั้นไม่ดีนะครับ เพียงเเต่ไม่เหมาะกับตัวผมเเค่นั้นเอง
โอกาสหน้าจะลองดูคู่ใหม่ อยากจะเปลี่ยนคู่ใหม่บ้าง สงสารคู่เก่าเต็มทนเเล้ว
เเต่ก็ต้องเสี่ยงอีกครั้ง เเต่คราวนี้เริ่มมีความชัดเจนมากขึ้นที่จะเลือกเเบบรองเท้า
" ใครว่ารองเท้าวิ่งไม่สำคัญ เเต่สำหรับบางคน........มันสำคัญมากๆ "
ตอนนี้เข้าใจเเล้วครับว่า ทำไมกระทู้เลือกรองเท้าจึงมีเข้ามาทุกวัน