คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
คือ ถ้ารู้ว่าตัวเองกินอาหารหลักได้ไม่เยอะ gainer มันเป็นตัวช่วยได้คับผม
หลายคนบอกไม่จำเป็นต้องกิน เปลืองตัง แต่ว่า แต่ละคนกินอาหารหลักได้ไม่เท่ากันคับ แต่ถ้าคิดจะกิน gainer ต้องกินอาหารหลักให้ได้เท่าๆเดิมทุกวัน แล้วบวกตัว gainer เข้าไปคับ เพราะ 1 ช้อน มันให้แคลอรี่สูงคับ 600-700 แคล ผมก็เป็นคนผอม ก่อนหน้านี้หนักไม่ถึง 50 กิโลกรัม ผมก็ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 6 วัน กินอาหารวันละ 3 มื้อ และก็กิน gainer คับ ทำแบบนี้2เดือน น้ำหนักผมจาก50 เพิ่มขึ้นเป็น 61.5 ถ้ายังไงสนใจอยากลองกิน gainer หรืออยากรู้อะไรเพิ่มเติม สอบถามได้นะคับผม
หลายคนบอกไม่จำเป็นต้องกิน เปลืองตัง แต่ว่า แต่ละคนกินอาหารหลักได้ไม่เท่ากันคับ แต่ถ้าคิดจะกิน gainer ต้องกินอาหารหลักให้ได้เท่าๆเดิมทุกวัน แล้วบวกตัว gainer เข้าไปคับ เพราะ 1 ช้อน มันให้แคลอรี่สูงคับ 600-700 แคล ผมก็เป็นคนผอม ก่อนหน้านี้หนักไม่ถึง 50 กิโลกรัม ผมก็ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 6 วัน กินอาหารวันละ 3 มื้อ และก็กิน gainer คับ ทำแบบนี้2เดือน น้ำหนักผมจาก50 เพิ่มขึ้นเป็น 61.5 ถ้ายังไงสนใจอยากลองกิน gainer หรืออยากรู้อะไรเพิ่มเติม สอบถามได้นะคับผม
แสดงความคิดเห็น
น้ำหนัก 50 ควรกินเวย์โปรตีนเท่าไหร่ต่อครั้ง
- วันจันทร์ ไม่ออกกำลังกาย กินตื่นนอน กับ ก่อนนอน
- อังคาร ออก ตื่นนอน ออกเสร็จ ก่อนนอน
เนี่ยครับ ทำแบบนี้สลับกันไปถึงวันศุกทร์ผมต้องกินเท่าไหร่ครับต่อครั้ง เพราะเห็นคลิปใน Youtube บอกว่า กินมากเกินไปมีโทษต่อไต
ขอคำแนะนำของผู้รู้หน่อยนะครับผม ขอบคุณครับ