http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_308573&feature=iv&src_vid=Lz9c95hkU54&v=EivcZcgVjxI อยากได้กล้องแบบนี้เดี๋ยวนี้พอจะมีขายไหมครับ หรือใครมีความรู้เราซื้ออุปกรณ์อิเล็กท

ใครลงยูทูปเป็นช่วยทีนะครับ ขอบคุณครับ http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_3053758017&feature=iv&index=31&list=PL74612B0AE252BF41&src_vid=IQlWzIpZIFM&v=I91W2uBkLRE

http://www.youtube.com/watch?v=TwmEFuLoKUU&src_vid=dFPQer2nc5U&feature=iv&annotation_id=annotation_3405976771 http://www.youtube.com/watch?v=dFPQer2nc5U ไปเจอใน toutube พอดีเลยเอามาให้ดูคร

สวัสดีค่ะ เราสงสัยค่ะว่าออกกำลังกายแบบไหนจะดีกว่ากัน ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายเพื่อเน้นลด %fat กับสร้างกล้ามนิดๆเพื่อช่วยเผาผลาญค่ะ %fat อยู่ที่ 24 อยากได้สัก20-22% อาหารเราทานคลีนค่ะ ทาน5วัน ทานปกต

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

มีใครพอจะทราบไหมคะว่าเพลงอะไร หลังจาก4.20ค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=pzPDFxjPZuI&src_vid=_JUQM153t6E&feature=iv&annotation_id=annotation_4094147861

คือจขกทไปเล่นเวทตวบตู่กับคาร์ดิโอเพื่อลดความอ้วน เห็นเขาบอกว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยแก้โยโย่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เลยมีข้อสงสัยและอยากถามเป็นความรู้ว่าอาการหรือความรู้สึกแบบไหนอย่าง

อายุ 20 สูง 153 หนัก 47 ค่าBMRที่คำนวนจากในเว็บคือ 1298 เคยลดลงไปถึง 45 แต่เหมือนจะเริ่มโยโย่จากการกินผิดๆ คาดว่าคร่าวๆน่าจะไม่เกินวันละ 1200 แคล ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ คาร์ดิโอทีก็2ชั่วโมง แรกๆก็ล

เราออกตามอยู่2คลิปค่ะ เป้าหมายคือลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเวทตามคลิปเบเบ้คลิปนี้ค่ะ ดัมเบล2กิโล https://youtu.be/v4wCERDLzbc?si=yahfb4aZ00bQlCxR คาร์ดิโอคลิปนี้ค่ะ https://youtu.be/p2_EfQe2NLc?si=