โดยปกติการเพื่อกล้ามเนื้อไม่สามารถทำไปพร้อม ๆ กับการลดไขมันได้ครับ แต่ทั้งตอนเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันจำเป็นต้องเล่นเวท

ทีนี้จะตัดสินใจยังไงว่าจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งไขมันก็จะเพิ่มตามไปด้วย หรือว่าลดไขมัน ซึ่งอาจจะมีการเสียกล้ามเนื้อไปบ้าง
ผมจะว่าไปตามทฤษฏีนะครับ เฉลี่ยโดยปกติคนทั่ว ๆ ไปจะมี %fat อยู่ที่ 15% ในผู้ชายและ 20% ในผู้หญิง จึงเอาตรงนี้เป็นเกณฑ์ ถ้าคุณวัด %fat แล้วสูงกว่า 15% ไปเยอะเช่นไปถึง 20% ให้ทำการลดไขมันครับให้ลดจนต่ำกว่า 15% แล้วกลับมาเข้า loop สร้างกล้ามเนื้อใหม่วนไปเรื่อย ๆ อย่างนี้ครับ อาจมีคำถามว่าแล้วจะเพิ่มกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ จนถึงระดับ 20-30% ไปเลยขี้เกียจรีดไขมันบ่อย ๆ เพราะมันเหนื่อยมาก เรื่องนี้เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลครับเพราะว่าตามทฤษฏีแล้วถ้าหากร่างกายมี %fat ในระดับสูงสิ่งที่เกิดขึ้นคือมันจะไปลดปริมาณ เทสโทสเตอโรน และเพิ่ม เอสโตรเจน การสร้างกล้ามเนื้อจึงลดลง ตรงนี้อยู่ที่ฝีมือแล้วครับว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายเราควรเพิ่มกล้ามเนื้อไปถึงตรงจุดไหน แต่ละคนไม่เท่ากัน

โชคดีครับ