ตามหัวข้อเลยครับผมทำงานรับเหมาก่อสร้างออกแรงเยอะทุกวันแต่ก็กินเยอะเช่นกันผมอยากได้วิธีลดน้ำหนักออกกำลังแบบที่ไม่หักโหมจนเกินไป ผมมีแต่กล้ามแขนไม่มีซิกแพ๊คผมอยากลดหน้าท้องครับเพื่อนๆพี่ๆมีวิธีหรือกานออ

คือพอดี เป็นคนที่แขน ขาค่อนข้างเล็กถ้าเทียบกับคนอื่นๆ ตอนนี้อายุ 14 สูง 170 กว่าๆ นำ้หนัก 59 กก อยากให้แขนมีกล้าม (ไม่ต้องมาก ) และอยากมี Six pack (มองเห็นรางๆก็ได้) ใครพอมีเทคนิคและคำแนะนำบ้างครับ ป

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

เป็นคนแขนเล็กแล้วก็กล้ามหน้าอกไม่ค่อยมี อยากเพิ่มอะคับ ไม่อยากเข้าฟิตเนส ทำกันยังไงบ้างคับ

ที่มาของข่าว  https://mgronline.com/goodhealth/detail/9670000112289 เล่าสู่กันฟังครับ  เจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย แบบนี้จะเป็นโรคหัวใจไหม? ก่อนจะคิดไปไกล 

คือเรามีกล้ามค่ะ มีตั้งแต่เด็กแล้วแต่ตอนเด็กไม่ชัด ตอนนี้มันชัดมากค่ะ ไม่อยากแต่งตัวแบบปกปิดกล้ามง่ะ เราอยากมั่นใจในตัวเองอยากแต่งตัวได้เยอะๆ อยากแขนเล็กๆค่ะ ตอนนี้แขนเหมือนผู้ชายมากมือก็ใหญ่เหมอนผู้ช

อาการเกิดขึ้นเวลานั่งหรือวิ่งออกกัาลังกายครับมันจะเจ็บด้านใดด้านหนึ่งก่อน วันนี้ผมเจ็บหน้าอกด้านขวาอยู่ใกล้ๆปอดครับ ผมลองยืดแขนก็ไม่เจ็บนะครับ เป้นช่วงที่วิ่ง วิ่งไปชักพักก็อาการก็หายครับ พอกลับมาบ้าน

ขอคำแนะนำด้วยนะครับ คือตอนนี้ปิดเทอมครับ ว่างๆ ก็ แบ่งเวลา ออกกำลังกายอยู่ อยากมีกล้ามแขน หน้าอก Six pack ครับ อยากมีภายใน 1 เดือน ควรทำยังไง ใช้ท่าไหนดีครับ ควร ทานอะไรครบคู่ ตอนนี้ก็รู้สึก ปวดๆ ตรงแ

ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ  อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย)  ช่วง 1-2สัปดาห์แรก  ผมพยายามเรียกกำลัง โดย

ตอนนี้คุณแม่ได้พาไปหาหมอแล้วค่ะ แล้วก็พอลดน้ำหนักเรื่องใจเต้นถี่ก็ไม่เป็นบ่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้วด้วยค่ะ ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ