รถผม 21 เกียร์
-1 ชม ผม ทำได้ดีที่สุดคือ 20 กิโล วิธี คือปั่นไม่หยุดเลย เหนื่อยพอดู คือไม่ได้สนใจ ทะเลสายลมแสงแดด อากาศดีๆ เลย มุ่งปั่นอย่างเดียวรู้สึกเสียดาย (ชอบชมนกชมไม้พร้อมปั่นมันคลายเครียดดี)  ไม่รู้มั้นถูก ต้องไหม ถนน เป็นเส้นตรง มี ขึ้นเนินบ้าง ลงบ้างไม่ถึงกับชัน
- เกียร์ก่อนหน้านี้ผมปั่นแบบ ชิวๆ คือเกียร์ ซ้าย 2 ขวา  4 5  6  ไล่เขาไม่ค่อยจะทัน แต่ปั่นสบายใจมาก แต่ กว่าจะได้ 20 กิโล มันชม ครึ่ง โดยประมาณ
หลังจาก นั้น ลองเปลี่ยนเป็นเกียร์ ซ้าย  3 ขวา  3 4 5 6 รู้สึกปั่นดีขึ้น แต่เหนื่อยขึ้น แล้วผมไม่รู้ว่าทำถูกหรือไม่ แต่ไวขึ้น ปกติเหงื่อออกหลังหนนี้ ออกไป ถึงหน้าผาก
-คือไปอ่านเจอ เขาบอก ให้รอบขาเยอะๆ  จะดีกว่า รอบขาน้อยๆ (หรือยังไงนี่แหละ)
-วัดการเต้นอัตราหัวใจถ้าใช้ app บน สม้าทโฟน เราต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่มอะไรหรือไม่ (ปกติผม ใช้ app ฟรี วัดระยะ เอา ว่ากี่กิโล สปีดเท่าไหร่ กี่ ชม.)
ขอบคุณ