ก่อนอื่นต้องเรียน ท่านสมาชิกชาว PANTIP ก่อนนะครับว่า
จขกท. ได้ติดบุหรี่มา 1 ปี 1 เดือน 16 วัน ในขณะที่ติดบุหรี่สูบจัดมาก
และได้ใช้วิธี จก 5 ล้าง 10
เพื่อเลิกสูบบุหรี่ ตอนนี้เลิกบุหรี่ได้แล้ว และไม่คิดจะกลับไปสูบอีกเลย


เรื่องย่อ จก 5 ล้าง 10  เรื่องมีอยู่ว่า มีงานวัดจังหวัดแห่งหนึ่งในภาคอีสาน
และมีอยู่ซุ้มๆหนึ่ง มีของรางวัลมากมาย เช่น ตุ๊กตา หมวก เสื้อผ้า เครื่องใช้ไฟฟ้า ฯลฯ
ลุ้นรางวัลเชิญด้านในซุ้ม เมื่อเข้าไปในซุ้มก็พบว่ามีรางวัลอยู่มากมายจริงๆ ผู้คนที่เข้าไป
ต่างก็อยากได้รางวัลกันทั้งนั้น แต่เงื่อนไขและกฏกติกามีอยู่ว่า มีไหอยู่ทั้งหมด 5 ใบ
คนที่จะลุ้นรางวัลต้องเสียเงินค่าจก(ล้วง)ไห 5 บาท และสามารถเข้าไปจกได้ครั้งละคน
และคนละ 1 ใบ เท่านั้น ไหทั้ง 5 นั้น มีลูกปิงปองอยู่ 1 ใบ  ส่วนอีก 4 ใบ เต็มไปด้วยสิ่งปฏิกูลเน่าเหม็น และหากจกได้ลูกปิงปอง ต้องสุ่มรางวัล
ในไหจะมี ปลาร้า อุจระ และอื่นๆ คนที่เข้าไปเล่นต่างก็ไม่รู้ว่าในไหมีอะไรบ้าง เมื่อจกไปเจอสิ่งเหม็นๆติดมือก็จบก็ต้องออกไปทางด้านหลัง จะมีน้ำไว้ให้ล้างมือ จะมีคนเฝ้า แต่ต้องเสียค่าล้างมือ 10 บาท
คนที่จกต่างก็ต้องล้างมือ เพราะในงานวัดใหญ่มาก ถ้าไม่ล้างมือตรงนั้นเมื่อออกไปข้างนอกจะเหม็นมาก

เจ้าของซุ้มยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เพราะทุกคนต่างก็อยากรู้อยากเห็นและอยากได้รางวัลกันทั้งนั้น
คนเล่นเสีย 2 ต่อ ไม่ว่าจะจกหรือล้างก็ไม่ดีทั้ง 2 อย่างเพราะต้องเสียเงิน



เข้าเรื่องกันเลยนะครับ

การเลิกบุหรี่ไม่ยากอย่างที่คิดหรอกครับ เพียงแต่ต้องมีเหตุผลเท่านั้นเอง
ผมมีความเชื่ออยู่อย่างหนึ่งว่าคนที่สูบบุหรี่ทุกคนต้องมีที่มาที่ไป และทุกคนคิดจะเลิกสูบบุหรี่ ไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องเลิกทุกคนอยู่ดีแหละครับ
เริ่มแรกตอนที่ผมสูบบุรี่ เริ่มจากการที่เรามีสังคม มีเพื่อน ก่อนหน้านี้ผมก็ไม่เคยสูบบุหรี่เลยครับ

วันนั้นหลังเลิกงาน ก็ได้ไปดูเพื่อนแข่งตะกร้อ หลังจากแข่งเสร็จก็นั่งดื่มเบียร์กัน พอเริ่มมึนเพื่อนก็ยื่นบุหรี่ให้ ทุกอย่างมันมีการเริ่มต้นครับ เริ่มต้นจาก 1 มวน ไป 2 ไป 3 และเรื่อยๆ
จนกระทั่งเวลาเที่ยงคืนทุกคน ต่างก็แยกย้ายกันกลับ ผมก็กลับ ระหว่างกลับก็เกิดหิวข้าวขึ้นมา
ก็ได้จอดร้านสะดวกซื้อใกล้ๆบ้าน ในระหว่างจ่ายเงินก็คิดว่า อยากสูบบุหรี่อีก
สูบอีกนิดคงไม่เป็นไรหรอกซื้อบุหรี่ถูกๆสูบเอา และได้ซื้อกลับไปบ้าน 2 ซอง
จุดเริ่มต้นของการติดบุหรี่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้วครับ หลังจากนั้นก็สูบมาเรื่อยๆ และจัดมากด้วยครับ
วันละประมาณ 1 ซอง จากบุหรี่ ถูกๆ ก็พัฒนาไปเรื่อยๆ เปลี่ยนยี่ห้อไปบ้าง
จนกระทั่งเกิดความคลั่งไคล้หลงไหล และสรัทธาบุหรี่มากต้องมีติดตัวไว้ตลอดเวลา
ไปไหนมาต้องมี แม้ไม่สูบก็ต้องมีวางไว้ข้างๆพร้อมกับไฟแช็ก
แล้วทำไมเวลาผ่านไปติดบุหรี่เป็นปี ผมจึงเลิกบุหรี่ได้ครับ


ไปดูหลักการและวิเคราะห์ไปพร้อมๆกันเลยครับ


1.หาข้อดี ข้อเสีย

          แน่นอนครับว่าบุหรี่ไม่มีข้อดีหรอกครับอันนี้ถูกต้อง เช่น สูบแล้วจะเป็นมะเร็ง(อันนี้ทุกคนรู้)ข้างซองก็มีรูปให้ดู  เสียเงิน เสียสุขภาพ และอื่นๆอีกมากมาย
แต่ในทางของคนที่สูบจะคิดข้อดีครับ แต่เป็นข้อดีที่เอาไปใช้ในทางที่ผิดครับ เช่น
ตอนที่ผมสูบผมคิดแบบนี้
1.สูบบุหรี่แก้เครียดได้  2.รู้สึกสนุกเพลิดเพลินมีความสุข  3.ดูเป็นผู้ใหญ่ 4.แก้เขินได้
5.มีสังคมอีกแบบหนึ่ง เข้ากับเพื่อนหลายๆคนได้ 6.เวลานั่งในวงเหล้าต้องมี 7.ดูเท่ มีอีโก้มีพาวเวอร์และขี้เก้ก  และอื่นๆมากมาย

แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเหตุผลที่ทำให้เราไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้เลยครับ


2.ทำลายเกราะป้องกันสิ่งที่เราคิด และสร้างเกราะป้องกันตอนที่เราเลิก

         มีเพื่อนบางคนที่ไม่สูบเคยพูดในวงเหล้าว่า บุหรี่มันเป็นสิ่งไม่ดีให้ทำไมจึงสูบ แต่ผมกลับตอบเพื่อนไปว่า
ถ้าไม่สูบก็เงียบๆไว้ และอื่นๆ  สิ่งเหล้านี้แหละครับมันเป็นเกราะป้องกัน
วิธีทำลายก็คือเปิดใจรับฟังคนอื่นบ้าง หากมีคนมาบอกมาพูดก็รับฟังเขา
และพยายามคิดข้อเสียของบุหรี่ให้มากๆครับเช่น มันไม่ดีหรอก เสียเงินเสียทอง


3.ตั้งเป้าหมายและวัตถุประสงค์

       ถามใจตัวเองครับ เลิกบุหรี่เพื่อใคร เพื่อตัวเอง ลูก พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ เพื่อน หรือ คนที่เรารัก  ฯลฯ
และบอกเขาไปเลยครับ ว่าเราอยากเลิกบุหรี่เราจะต้องทำให้ได้
มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ เราจะดีขึ้นสุขภาพเราจะดีมาก มันต้องดีกว่าตอนที่เราสูบ
สูบแล้วไม่มีอะไรดีเลย


4.มีเหตุผล (ข้อนี้สำคัญมากครับ)

          เราต้องมีเหตุผล อย่าบอกตัวเองว่าเราเลิกบุหรี่โดยไม่มีเหตุผล
เพราะถ้าเราเลิกสูบโดยไม่มีเหตุผล
วันนึงเราก็ต้องกลับมาสูบโดยไม่มีเหตุผล เช่นกัน
ทุกอย่างมันต้องมีเหตุผลครับ ข้อนี้ถ้าเราทำได้ เราจะไม่กลับไปเพิ่งบุหรี่อีกเลย
โดยการเอา ข้อ 1,2,3  มาใช้ครับ


5.เปลี่ยนสังคมไม่ได้ ก็เปลี่ยนตัวเอง(ยากมาก)

        ข้อนี้อาจจะยากหน่อยนะครับ แต่เราต้องคิดว่าเราทำได้ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้
          1.ทิ้งไฟแช็ก  คือ เลิกพกครับ
          2.หลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
          3.ทำปฎิทินเลิกบุหรี่ขึ้นมาเลยครับ เริ่มนับเลยว่าเราเลิกตั้งแต่วันไหน กากบาทเลย
          4.จัดห้องนอนใหม่ครับ(ส่วนตัวผมคิดว่ามีผลครับ) เพราะภาพต่างๆจะเปลี่ยนไป
         5.กำหนดเวลานอน และตื่นนอนให้ได้ครับ (โคตรยาก)

ทิ้งพฤติกรรมที่ไม่ดีเก่าๆทิ้งไปเลยครับ เปลี่ยนตัวเอง



6.    หาสิ่งทดแทนครับ (วิธีส่วนตัวผมนะครับ)(จก5 ล้าง 10)
    
    ผมคิดว่าจะทำอะไรแทนการสูบบุหรี่  เพื่อให้เลิกบุหรี่ได้
เลิกติดบุหรี่มาติดเกมส์แทน  เมื่อผมเล่นเกมส์ผมก็ไม่คิดจะสูบอีกเลย
แต่คิดอยากเล่นเกมส์  คิดว่าจะทำอย่างไรถึงจะชนะ ถึงจะเก่ง
เพราะติดเกมส์ก็ยังดีกว่าติดบุหรี่ แต่ติดทั้ง 2 อย่างนี้ มันต่างก็ไม่ดีแหละครับ
ก็เหมือนกับ จก5ล้าง10  ต่างก็เสียเงิน
เมื่อผมทำทั้งหมดได้แล้ว เมื่อทำได้ทั้งหมด เกมส์ก็เลิกไม่ยากหรอกครับ
ผมก็คิดว่าติดเกมส์ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นมา ก็หันมาอ่านหนังสือ เตะบอล แทนครับ
ก็เลิกได้ทั้งสองอย่างเลยครับ ทำสิ่งที่มีประโยชน์ให้ตัวเองดีกว่าครับ
ถ้าทุกคนทำได้ทุกข้อ จะมีชีวิตที่ดีขึ้นครับ
แต่ข้อนี้ไม่จำเป็นต้องทำเหมือนผมก็ได้  มีหลายวิธี เช่น  เวลาเครียดๆแทนที่จะสูบบุหรี่ ก็หันมาเข้าเว็บ Pantip หาความรู้ใส่ตัวแทน

สิ่งดีๆมีอีกมากมายครับ


สิ่งที่ยากคือ การคิดได้
สิ่งที่ยากกว่าคือ ทำได้อย่างที่คิด
สิ่งที่ยากกว่าทำได้คือ ทำให้ได้ตลอดไป
สิ่งที่ยากกว่าทำได้ตลอดไปคือ บอกคนอื่นแล้วเขาทำได้
และสิ่งที่ยากกว่าบอกคนอื่นแล้วเขาทำได้คือ คนอื่นเอาไปบอกต่อๆ แล้วทำได้



สุดท้ายผมหวังว่า กระทู้นี้คงมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับคนที่อยากเลิกบุหรี่นะครับ

ขอบคุณทุกท่านที่อ่านครับ....................