ขอสรุปสั้นๆนะครับ^^"
ตอนนี้อายุ 15 ปี สูง171 cm อยากสูงเกิน180cmต้องทำยังไงบ้างครับ
ช่วงสองสามสัปดาห์มานี้เริ่ม กินนมวันละ4-5เเก้ว
กระโดด50 ครั้ง ผมควรเพิ่มอะไรอีกบ้างไหมครับ ขอยคุณมากๆครับ