คือว่าหนูอยากลดน้ำหนักอ่าค่ะ แล้วไม่อยากอดอาหาร (เพราะหิว แฮ่ๆ)
แล้วจะกินแบบนี้
เช้า. 1 กินน้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง
       2 กินขนมปังโฮวีต 2 แผ่น ทำเป็นแซนวิสไส้ ไก่สับผัดกับเห็ด แครอท ถั่วลันเตา
กลางวัน ไข่ต้มกับข้าว
เย็น 1 ผลไม้
      2 ออกกำลังกาย

แบบนี้พอได้ไหมมทมมมมมอ่าคะ.