สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ vit c มีผิด ๆ อยู่มากนะครับ และมีเรื่องที่อีกหลาย ๆ คนไม่ค่อยจะรู้ หาตามในเน็ตก็ไม่ค่อยมีเขียนบอกเอาไว้ คุณความคิดเห็นที่ 3 ก็ยังเข้าใจอะไรบางอย่างผิดอยู่ และถ้าผมจะเขียนเกี่ยวกับ vit c ในที่นี้ให้หมดคงเป็นไปไม่ได้เพราะยาวมาก ผมจะให้อ่านเข้าใจเอาไปใข้ได้ในชีวิตประจำวันก็พอนะครับ จะไม่ตอบเป็นข้อ ๆ อย่างที่ถามมา
*** การทาน vit c เพียง 200-300 mg เท่านั้นร่างกายก็จะรับได้ถึงจุดอิ่มตัว
*** เมื่อทานเข้าไปแล้วจะมี lift time ที่อยู่ในร่างกายได้แค่ ชั่วโมง ถึง ชั่วโมงครึ่งเท่านั้น ไม่ว่าเราจะทาน vit c ในปริมาณมากแค่ไหนก็ตาม ก็อยู่ได้แค่นี้ ดังนั้นถ้าเราทาน 1000,2000,3000 ทีเดียวก็ไม่ค่อยมีประโยชน์
*** หากฉลากเขียนว่า ascorbic acid นั่นหมายถึง vit c ที่สังเคราะห์
*** หากฉลากเขียนว่า acerola หรือว่า rose hips นั่นคือแหล่งสกัด vit c จากธรรมชาติ
*** หากฉลากเขียนว่า sodium ascorbate หรือ calcium ascorbate นั่นคือ vit c สังเคราะห์ จะเรียกอีกอย่างว่า ester c ไม่มีฤทธิ์เป็นกรดสามารถทานตอนท้องว่างได้
*** sodium ascorbate ทานแล้วได้เกลือแถม
*** calcium ascorbate ทานแล้วได้แคลเซียมแถม แต่การที่เกาะกับแคลเซียมทำให้ละลายยากซึ่งเป็นผลดีทำให้ vit c ค่อย ๆ ถูกดูดซึมและละลายอย่างช้า ๆ ร่างกายจึงได้รับ vit c เป็นเวลานานกว่า
*** vit c สังเคราะห์เดี่ยว ๆ ทำงานได้ไม่ดีนักควรจะอยู่ร่วมกับ bioflavonoid, rutin, hesperidin, pectins (แมกนีเซียม, แคลเซียม, vit b6) ในวงเล็บถ้ามีจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นนิ่วในไต แต่ไม่มียี่ห้อไหนใส่มาให้ ต้องไปหากินเอาเองแต่ไม่ต้องห่วงถ้าไม่เอามาทานเยอะ ๆ ก่อนนอนไม่มีปัญหานิ่วในไตหรอกครับ
*** ขี้เกียจเขียนแล้วมีอีกเยอะ
*** ควรเลือก vit c ที่เป็นแบบ buffer, ester c(calcium ascorbate) หรือ sustain release จะได้สะดวกทานเม็ดเดียวอยู่กับเรานาน ๆ แล้วถ้าซีเรียสมากก็ทานเย็นอีกเม็ดก่อนนอนอย่างน้อย ชม. ครึ่ง
*** ถ้าหาทานแบบข้างบนไม่ได้ มีแต่แบบละลายเร็ว ๆ พรวดพราด แนะนำทานเช้า, กลางวัน, เย็น ครั้งละ 250mg เกินกว่านี้ถือว่าทำบุญให้ผู้ผลิตครับ
ใครอ่านแล้วช่วย copy เก็บเอาไว้บอกต่อเพื่อน ๆ ญาติพี่น้องคนสงสัยใน pantip ท่านที่จะมาถามต่อหลังจากนี้เพราะมีมาเกือบทุกวัน จะขอบคุณมาก ๆ เพื่อการแบ่งปันความรู้
#แก้ไขเพิ่มเติม#
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมต่าง ๆ หลังไมค์มาถามได้เสมอ
*** การทาน vit c เพียง 200-300 mg เท่านั้นร่างกายก็จะรับได้ถึงจุดอิ่มตัว
*** เมื่อทานเข้าไปแล้วจะมี lift time ที่อยู่ในร่างกายได้แค่ ชั่วโมง ถึง ชั่วโมงครึ่งเท่านั้น ไม่ว่าเราจะทาน vit c ในปริมาณมากแค่ไหนก็ตาม ก็อยู่ได้แค่นี้ ดังนั้นถ้าเราทาน 1000,2000,3000 ทีเดียวก็ไม่ค่อยมีประโยชน์
*** หากฉลากเขียนว่า ascorbic acid นั่นหมายถึง vit c ที่สังเคราะห์
*** หากฉลากเขียนว่า acerola หรือว่า rose hips นั่นคือแหล่งสกัด vit c จากธรรมชาติ
*** หากฉลากเขียนว่า sodium ascorbate หรือ calcium ascorbate นั่นคือ vit c สังเคราะห์ จะเรียกอีกอย่างว่า ester c ไม่มีฤทธิ์เป็นกรดสามารถทานตอนท้องว่างได้
*** sodium ascorbate ทานแล้วได้เกลือแถม
*** calcium ascorbate ทานแล้วได้แคลเซียมแถม แต่การที่เกาะกับแคลเซียมทำให้ละลายยากซึ่งเป็นผลดีทำให้ vit c ค่อย ๆ ถูกดูดซึมและละลายอย่างช้า ๆ ร่างกายจึงได้รับ vit c เป็นเวลานานกว่า
*** vit c สังเคราะห์เดี่ยว ๆ ทำงานได้ไม่ดีนักควรจะอยู่ร่วมกับ bioflavonoid, rutin, hesperidin, pectins (แมกนีเซียม, แคลเซียม, vit b6) ในวงเล็บถ้ามีจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นนิ่วในไต แต่ไม่มียี่ห้อไหนใส่มาให้ ต้องไปหากินเอาเองแต่ไม่ต้องห่วงถ้าไม่เอามาทานเยอะ ๆ ก่อนนอนไม่มีปัญหานิ่วในไตหรอกครับ
*** ขี้เกียจเขียนแล้วมีอีกเยอะ
*** ควรเลือก vit c ที่เป็นแบบ buffer, ester c(calcium ascorbate) หรือ sustain release จะได้สะดวกทานเม็ดเดียวอยู่กับเรานาน ๆ แล้วถ้าซีเรียสมากก็ทานเย็นอีกเม็ดก่อนนอนอย่างน้อย ชม. ครึ่ง
*** ถ้าหาทานแบบข้างบนไม่ได้ มีแต่แบบละลายเร็ว ๆ พรวดพราด แนะนำทานเช้า, กลางวัน, เย็น ครั้งละ 250mg เกินกว่านี้ถือว่าทำบุญให้ผู้ผลิตครับ
ใครอ่านแล้วช่วย copy เก็บเอาไว้บอกต่อเพื่อน ๆ ญาติพี่น้องคนสงสัยใน pantip ท่านที่จะมาถามต่อหลังจากนี้เพราะมีมาเกือบทุกวัน จะขอบคุณมาก ๆ เพื่อการแบ่งปันความรู้
#แก้ไขเพิ่มเติม#
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมต่าง ๆ หลังไมค์มาถามได้เสมอ
สมาชิกหมายเลข 7312682 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5227791 ถูกใจ, tpensuda ถูกใจ, เก็บไว้กินตอนเย็น ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6515033 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2709695 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3474301 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3100797 ถูกใจ, primaverapeace ถูกใจ, QueenOfYourworld ถูกใจรวมถึงอีก 20 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 12
เรากินวันละ 1,000 มก. จ้า เคยได้ยินว่าให้กินทีละ 500 แหละ แต่ลืมตลอด กลายเป็นว่าได้กินแค่วันละ 500 เอง
สุดท้ายกลับมากิน nat c 1,000 มก. ตามเดิม แล้วก็รุ้สึกว่ากิน 1,000 มก. มันได้ผลไวกว่า 500 mg นะ เรากินมาหลายกระปุกแล้ว ก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี น่าพอใจ ทั้งเรื่องผิวพรรณ และภูมิแพ้
สุดท้ายกลับมากิน nat c 1,000 มก. ตามเดิม แล้วก็รุ้สึกว่ากิน 1,000 มก. มันได้ผลไวกว่า 500 mg นะ เรากินมาหลายกระปุกแล้ว ก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี น่าพอใจ ทั้งเรื่องผิวพรรณ และภูมิแพ้
แสดงความคิดเห็น
วิตามินC ต้องกินยังไงให้ได้ผลดีที่สุด ?
ขอเริ่มเรื่องก่อนเลยว่าเราเป็นคนทานวิตามินซีมาสักพักแล้ว เพราะตอนแรกเป็นภูมิแพ้ค่ะ แล้วมารู้ทีหลังว่าช่วยเรื่องผิวด้วยเราเลยทานมาตลอดค่ะ
ซึ่งต้องขอบอกก่อนว่าทานมาเรื่อยๆประมาณ 3 เดือน ผิวใสผ่องขึ้นมากๆค่ะ แต่ตอนนี้เกิดความสงสัยค่ะ เพราะได้ยินเรื่องเกี่ยวกับวิตามินซีมาเยอะมาก
เราทานวิตามินซีทุกเช้า ก่อนไปเรียน คืออาบน้ำเสร็จก็ทานตั้งแต่เช้าประมาณ 6 โมงกว่า และไปทานข้าวประมาณ 7 เกือบ 8 โมงค่ะ ทุกวันวันละ1 เม็ด
เราอยากทราบว่า......
1.กินวิตามินซี 500 mg วันละ 2 เม็ด ดีกว่ากิน 1000 mg 1 เม็ด จริงหรือไม่ ?
2.ถ้ากินวันละ 500 mg 2 เม็ด ต้องทานเวลาไหน ?
3.วิตามินซีควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหาร ?
4.พี่เราบอกว่ากินแบบเม็ดมันประสมแป้งทำให้ขึ้นเป็นเม็ด ให้กินแบบวิตามินซีแท้ที่เป็นผงละชงน้ำดื่ม ดีกว่าจริงหรือไม่ ?
5.สุดท้าย วิตามินซียี่ห้อไหนดี (ตอนนี้เราทาน วิตามิน C ของBlackmores 1000 mg ค่ะ) ?
ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ