สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเข้าฟิตเนตได้ 3 วันเอง ตอนนี้รู้สึกปวดขามาก ๆ ปวดทั้งวัน ปวดนอนไม่หลับเลยคะ
เนื่องจากเพื่อนต้องการลดความอ้วน เลยชวนไปออกกำลังกาย แรก ๆ ก็ไม่อยากไปเพราะเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย
แต่เพื่อน ๆ ไปกันหลายคน ท่าทางสนุกเลยลองไปดูบ้าง รู้สึกอยากกระชับต้นขาและต้นแขนอยู่เหมือนกัน
เราเล่นเครื่องนี้คะ

เราใช้โปรแกรมคำนวนค่าหัวใจในการออกกำลังกาย ออกมาที่ 126-146 ครั้ง/นาที เลยตั้งค่าที่เครื่องไป 146  
และความลาดชันที่ 10 ความเร็วที่ 1 ระยะเวลาในการเล่น 45 นาที ก็เล่นเอาเหนื่อยมาก ๆ คะ
ไม่ทราบว่าที่เราปวดขามาก ๆ นั้นเกินจากการเล่นผิดวิธี หรือตั้งค่าอะไรผิดไปหรือเปล่าขอคำแนะนำด้วยนะคะ
หรือเป็นเพราะไม่เคยออกกำลังกายหนัก ๆ แบบนี้เลยปวดเมื่อยเป็นธรรมดา
เราอายุ 35 น้ำหนัก 41 สูง 153 คะ
ขอบคุณคะ