สวัสดีครับผมมีเรื่องสอบถามเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออักเสพครับ

ประมาณวันที่ 8  ธันวาคมที่ผ่านมา ผมได้ทำ squats แล้วเกิดอาการปวดตรงแก้มก้น เวลายกขา เดินหรือนั่งนานๆ ผมจะปวดมากครับ เลยไปซื้อ norgesic มาทานแต่อาการก็ไม่ดีขึ้นครับ

เลยไปหาหมอกระดูกมาเมื่อวาน 12 ธันวาคม 2555 หมอเขาก็เช็คแล้วบอกว่าไม่ได้เป็นที่กระดูกครับเป็นที่กล้ามเนื้อ

แล้วช่วงนี้ ผมสอบ Finals พอดีเลยขอคุณหมอฉีดยา  หมอเขาฉีดยาตัวนี้ให้ครับ

กับให้ meloxicam 7.5 mg มาทาน แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ้นเลยครับ ผม panic มากๆ ครับ นั่งอ่านหนังสือ หรือยืนนานๆ ไม่ได้เลย ผมเครียดมากครับ แถมตอนนี้ตัวรุมๆ เหมือนมีไข้

ผมอยากทราบว่าระหว่างนี้ผมควรทำอย่างไรครับ ควร Stretch กล้ามเนื้อหรือไม่ครับ หรือหลีกการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น

ถ้าประคบกล้ามเนื้อควรประคบเย็นหรือร้อนครับ

แล้วใช้เวลากี่อาทิตย์จึงจะหายปกติ

ขอบคุณครับ

EDIT ข้อความเพิ่มเติมครับ