ออกกำลังกายตามคลิปใน youtube มาประมาณ 3 อาทิตย์ได้แล้วค่ะ แต่ไม่ได้ออกทุกวันนะคะ ถ้านับวันที่ออกก็ 16วันค่ะ
ออกคลิปนี้เป็นหลัก

https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&list=WL&index=6

3 วันหลังมานี่ เพิ่มตัวนี้ไปด้วย เพราะออกคลิปบนแล้วไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว

https://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM&index=9&list=WL

จริงๆก็เริ่มรู้สึกว่าขามันแน่นๆมาซักพักแล้วค่ะ แต่วันนี้ชัดมากเลย คือใส่กางเกงตัวเดิมแต่มันคับขึ้น ทั้งต้นขาและน่องเลยค่ะ แบบดูแน่นมาก ปกติต้นขาจะพอๆกับน้องสาว วันนี้จับๆดูแบบ...TT^TT มันใหญ่กว่าชัดเจนเลยค่ะ แน่นๆตันๆด้วย TOT ใส่กางเกงแล้วอึดอัดมาก

อยากขอถามว่า
1. ออกกำลังกายตามคลิปนั้นทำให้ขาใหญ่รึเปล่าเพราะคลิปแรกกระโดดเยอะมาก(พวกกระโดดตบ) แล้วก็คลิปที่2ตรงช่วง HIIT(ช่วงแรกเลย) รู้สึกออกแรงที่ขาเยอะในช่วงสั้นๆ ทำให้ขาใหญ่มั๊ยคะ เพราะเคยอ่านมาพวกนักกีฬาที่เน้นออกแรงเยอะช่วงสั้นๆขาจะใหญ่

2. พยายามคิดในแง่ดีว่าที่ใหญ่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อ แต่!! ออกกำลังยังไม่ถึงเดือนเลยกล้ามไม่น่าขึ้น(เห็นเค้าบอกกันว่ากล้ามมันไม่ได้ขึ้นกันง่ายๆ) ถ้างั้นทำไมมันใหญ่ขึ้นอะคะ เรากินปกตินี่แหละ มีกินขนมด้วย แต่คำนวณแคลอรีทุกวันค่ะ วันไหนกินเยอะตอนเย็นก็จะออกเยอะ คือพยายามให้หักลบกันแล้วไม่เกิน 1300-1400

3. เป้าหมายจริงๆของเราคืออยากลดช่วงสะโพก ต้นขาค่ะ เพราะช่วงบนตัวเล็ก (รูปร่างเป็นทรงชมพู่อะค่ะ)   ควรออกกำลังยังไงดีคะ ไม่ให้มันใหญ่ขึ้น 2 คลิปที่ว่าโอเคมั๊ย หรือจะเล่นคลิปนี้แทนดีคะ

https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ&index=7&list=WL

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ