สวัสดีคะ คือค่อนข้างเครียดเนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกาย เลยอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยคะ
จากสมัยตอนเรียนมัธยมต้นจนถึงมหาลัย เรียกได้ว่าติดการออกกำลังกายมาก วันไหนไม่ได้ไปนี่จะกระสับกระส่าย (จริงๆนะ) เมื่อก่อนจะป่วยบ่อยมาก แต่หลังจากได้ออกกกำลังกาบอย่างจริงจังทุกอย่างมันก็ดีขึ้นคะ ป่วยน้อยลง แถมร่างกายก็กระชับ
ปัญหาคือ ตอนนี้เรียนจบแล้วและได้ทำงานมาประมาณปีกว่าๆ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะ เคยพยายามแล้วแต่รู้สึกเหนื่อยและเพลียมาก เหมือนพักผ่อนไม่พอ สัดส่วนก็เริ่มขยายคะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้น แค่มันไม่เต่งตึงเหมือนเดิม รู้สึกแย่อะคะ เราอุตส่าตั้งใจออกกำลังกายมา จะมาเสียเอาตอนเนี๊ยยยยย
กิจวัตรประจำวันนะคะ ตื่น 6 โมงเช้า ออกจากบ้าน 7 โมง ทำงาน 8 ถึง 6 โมงเย็น กลับถึงคอนโด 6.40 กินข้าว ทำงานบ้าน อาบน้ำนอน นอน 4 ทุ่ม บางที 3 ทุ่มก็หลับแล้วคะ เหนื่อย! อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อย ใครทำอะไร ยังไงบ้าง หากเป็นแบบนี้ต่อไป ปีหน้าคงเป็นหมูแน่ๆ ขอบคุณคะ
จะเป็นหมูแล้ว ช่วยด้วยคะ :)
จากสมัยตอนเรียนมัธยมต้นจนถึงมหาลัย เรียกได้ว่าติดการออกกำลังกายมาก วันไหนไม่ได้ไปนี่จะกระสับกระส่าย (จริงๆนะ) เมื่อก่อนจะป่วยบ่อยมาก แต่หลังจากได้ออกกกำลังกาบอย่างจริงจังทุกอย่างมันก็ดีขึ้นคะ ป่วยน้อยลง แถมร่างกายก็กระชับ
ปัญหาคือ ตอนนี้เรียนจบแล้วและได้ทำงานมาประมาณปีกว่าๆ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะ เคยพยายามแล้วแต่รู้สึกเหนื่อยและเพลียมาก เหมือนพักผ่อนไม่พอ สัดส่วนก็เริ่มขยายคะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้น แค่มันไม่เต่งตึงเหมือนเดิม รู้สึกแย่อะคะ เราอุตส่าตั้งใจออกกำลังกายมา จะมาเสียเอาตอนเนี๊ยยยยย
กิจวัตรประจำวันนะคะ ตื่น 6 โมงเช้า ออกจากบ้าน 7 โมง ทำงาน 8 ถึง 6 โมงเย็น กลับถึงคอนโด 6.40 กินข้าว ทำงานบ้าน อาบน้ำนอน นอน 4 ทุ่ม บางที 3 ทุ่มก็หลับแล้วคะ เหนื่อย! อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อย ใครทำอะไร ยังไงบ้าง หากเป็นแบบนี้ต่อไป ปีหน้าคงเป็นหมูแน่ๆ ขอบคุณคะ