คือผมไม่เคยออกกำลังกายเลย หลายปีแล้วละ แล้ววันนั้นก็เข้าฟิตเนตเป็นวันแรก เข้าไปก็เดินเร็ว ครึ่งชม. แล้วเพื่อนบอกให้ไปลองยกน้ำหนักดู เลยลองดู รอบแรกยก 5 กิโล ข้างละ 3 เชต แล้ว ก็ลองเล่นยกน้ำหนักแบบอื่นๆต่อ (ประมาณว่าเป็นวันแรกแล้วอาจจะหนักไป) หลังจากเล่นเสร็จก็กลับบ้านมา ก็ไม่มีอาการเจ็บ แต่พอตื่นเช้ามา มันปวดที่กล้ามเนื้อของแขนด้านขวา ยืดแขนได้ไม่สุด ผ่านมาอีกวันดีขึ่นเล็กน้อย แต่ข้างซ้ายเริ่มออกอาการอีก คือผมอยากถามว่า อย่างนี้คืออาการปกติของคนเล่นแรกๆใช่มั้ย แล้ววันแรกผมเล่นมากไปใช้มั้ย แล้วจะรักษาวิธีไหนให้ถูก แล้วกลับไปเล่นได้อีกวันไหน  คือเย็นเมื่อวานไปก็ไปวิ่งอย่างเดียวไม่ได้ยกดัมเบล รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะครับ