เจอเนื้อหาดีๆ น่าสนใจ เลยนำมาฝากเพื่อนๆ ชาวลุมพินีกันค่ะ
เผื่อไว้ใช้สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกาย หรือใช้ชีวิตประจำวัน

ลดอาการเจ็บด้วยคำว่า "P-R-I-C-E"



(P) Protection - หลังได้รับบาดเจ็บแล้ว ถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันบริเวณนั้นไม่ให้บาดเจ็บหนักกว่าเดิม ซึ่งการป้องกันนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าบาดเจ็บส่วนไหนด้วย โดยอาจจะใช้ผ้าพันหากเจ็บหัวเข่า หรือใช้ไม้ค้ำหากเจ็บข้อเท้า

(R) Rest - หยุดพักสักนิดหลังได้รับบาดเจ็บเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองตามกลไกธรรมชาติ หากข้อเท้าเกิดแพลงขึ้นมา ก็ให้หยุดเดิน และหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักทันที

(I) Ice - น้ำแข็งถือเป็นส่วนสำคัญในการปฐมพยาบาล เพราะมันช่วยบรรเทาอาการปวดได้นั่นเอง แต่ก็ไม่ควรใช้น้ำแข็งประคบโดยตรง ให้ใส่ถุงหรือใช้ผ้าห่อไว้จะดีกว่า และทำการประคบวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 10-20 นาที

(C) Compression - การใช้ผ้าหรือเทปพันบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บเอาไว้นั้นจะช่วยจำกัดอาการบวมได้ดีทีเดียว แต่ระวังอย่าพันจนแน่นเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไม่ไหลเวียน

(E) Elevation - ยกบริเวณที่มีอาการเจ็บขึ้นสูง ซึ่งหากเจ็บเป็นบริเวณขา ก็อาจจะใช้หมอนเทินเอาไว้ก็ได้ โดยถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดก็ต้องยกให้สูงกว่าหัวใจเพื่อให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้สะดวก

Credit: เนื้อหาจาก FBT Facebook