สวัสดีค่ะ
เราอยากโพสกระทู้นี้เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (diastasis recti or abdominal separation) เกิดขึ้นได้ส่วนใหญ่กับคนตั้งครรภ์และแม่ๆทั้งหลาย โดยเฉพาะแม่ๆที่ตัวเล็กท้องใหญ่มาก หรือท้องแฝด

แต่ก็สามารถเกิดกับคนน้ำหนักเกิน มีพุงใหญ่ทั้งชายและหญิงได้เหมือนกันค่ะ

ตัวเรามีภาวะนี้อยู่ เพราะสังเกตจากท้องที่ป่องเกิน ทั้งๆที่คลอดลูกมาแล้วสองคน และคนที่สองก็สองขวบครึ่งแล้ว

แถมเราออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างดี จนสัดส่วนลด น้ำหนักลด กล้ามเนื้อเพิ่มมาปีนิดๆ แต่พุงก็มีลักษณะแปลกๆ ยิ่งพอกินอิ่มๆดีเหมือนคนท้องเลย ทั้งๆที่ก่อนกินก็แบนดีอยู่

เราเลยเสิชหาข้อมูลนี้ และพบว่า เรามีรอยแยกประมาณสองสามนิ้วมือเรา แถมที่น่าตกใจแถมที่น่าตกใจไปกว่านั้นคือ คนที่มีภาวะนี้ ควรหลีกเลี่ยงการบริหารหน้าท้องท่าครันช์ ซิตอัพ legs raise แพลงก์ วิดพื้น และอีกเยอะมากกกก ซึ่งที่ว่ามา เราทำหมดเลยและเยอะด้วย แถมพวกเวทเทรนนิ่ง สควอท 45 โล เดดลิฟท์ 40โล ทำมาหมดแล้ว

ตอนนี้เราเลยต้องเปลี่ยนการออกกำลังกาย เป็นพวกพิลาทิส และออกกำลังตามท่าที่มีวิดีโอแนะนำ แต่ยังสามารถคาร์ดิโอได้อยู่

เราหาหมอที่ออสเตรเลีย (เราอยู่ที่นี่) และหา physiotherapist ด้วย จะลองแก้ไขโดยการบริหารและออกกำลังกายดูก่อน ถ้าไม่ดีขึ้นไม่แน่อาจทำศัลยกรรม tummy tuck ก็ได้ 5555

รูปข้างล่างนี้คือรูปกล้ามเนื้อแยกนะคะ




เราทำเพจเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย เพราะเราคิดว่าคนไทยควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เยอะๆ เพราะแทบไม่มีข้อมูลภาษาไทยเลย
เพจเรา (เพิ่งทำ ยังไม่เป็นรูปเป็นร่างดี)

https://m.facebook.com/befitandhealthymama

เดี๋ยวมาต่อค่ะ ส่งกระทู้ก่อนนะ กลัวข้อมูลหาย

ปอลอ ถ้าใครมีความรู้ด้านนี้ อยากให้มาช่วยแชร์กัน เพราะคนไทย (รวมทั้งคนต่างชาติก็ด้วย) มีความรู้ด้านนี้น้อยมาก