ทราบหรือไม่ว่า ท่าทางของเรา ณ ขณะนี้ ทำให้เรามีความรู้สึกอย่างที่แสดงออกมา!
โดยนักจิตวิทยามีวิธีการช่วยบรรเทาความรู้สึกโศกเศร้าใจอย่างหนึ่ง คือ
ให้ทำท่าดังรูปที่แนบมานี้ (ยกแขนทั้งสองขึ้นค้างไว้ : ดูภาพประกอบ -
https://www.facebook.com/PsychologistCafe/photos/a.1510948479145891.1073741828.1509818395925566/1524473727793366/?type=1 ) ใครที่กำลังร้องไห้หรือลองทำแล้วจะค้นพบว่าน้ำตาหยุดไหลได้เอง!
อธิบายคือ มันเกี่ยวกับ body language ครับ คือ เวลาเรา pose ท่าทางอะไรออกมาที่ contrast กับอารมณ์ของเราจริงๆ มันเหมือนเป็นการ "หลอก" สมองตัวเราว่าเรารู้สึกเหมือนท่าที่แสดงออกมาจริงๆ ครับ ดังเช่นที่เราชูมือขึ้นมาอย่างที่เห็นในภาพ จริงๆ แล้วท่านี้ คือท่าของชัยชนะ คนดีใจเขาแสดงท่าทางแบบนี้กัน ปรกติแล้วถ้าเราไม่ดีใจมากก็คงไม่ทำท่าแบบนี้แน่ๆ
ตัวอย่างเทคนิคการนำไปใช้เพิ่มเติม เช่น หากรู้สึกหมดกำลังใจ คุณก็ปรับเปลี่ยนท่านั่งตัวตรง ไม่ห่อไหล่ กระฉับกระเฉง ยกมือขึ้นมา กำหมัดแน่นๆ นั่นหละครับ ทำให้ความรู้สึกมั่นใจ มีความหวัง ก่อตัวขึ้นมาจากการแสดงท่าทางของเรา
หรือเวลาแข่งกีฬาที่เล่นเป็นทีม ก่อนเข้าสู่สนาม โค้ชจะให้ผู้เล่นล้อมวงมาแตะมือรวมกัน ก็เป็นนัยยะทางภาษากายแห่งการสัมผัสที่ส่งผลไปยังความรู้สึกว่าเราต้องร่วมมือกัน สามัคคีกัน
อีกตัวอย่างคือ การยิ้ม นักจิตวิทยาค้นพบมานานแล้วว่า "เรามีความสุขเพราะเรายิ้ม" ไม่ใช่แค่ว่าเรามีความสุขถึงยิ้ม ทั้งนี้เพราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าของเรา จะมีชุดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการยิ้ม ส่งผลไปสู่อารมณ์ ดังนั้นขอแค่ยิ้มเข้าไว้ คุณก็จะไม่รู้สึกทุกข์มากไปกว่านั้น เพราะสมองคุณถูกครอบงำไปด้วยท่าทางที่แสร้งแสดงออกมาเสียแล้ว
สรุปก็คือ ถ้าเราอยากรู้สึกแบบไหน ให้เรา pose ท่า นั้นไป ...แล้วความรู้สึกจะตามมาเอง 
ป.ล. ขอบคุณเนื้อหาจากเฟซบุ๊กเพจ Psychologist Cafe'
เคล็ดลับทางจิตวิทยา : เราสามารถห้ามน้ำตา (ความเศร้า) ได้ด้วยภาษากายของเรา
ทราบหรือไม่ว่า ท่าทางของเรา ณ ขณะนี้ ทำให้เรามีความรู้สึกอย่างที่แสดงออกมา!
โดยนักจิตวิทยามีวิธีการช่วยบรรเทาความรู้สึกโศกเศร้าใจอย่างหนึ่ง คือ
ให้ทำท่าดังรูปที่แนบมานี้ (ยกแขนทั้งสองขึ้นค้างไว้ : ดูภาพประกอบ - https://www.facebook.com/PsychologistCafe/photos/a.1510948479145891.1073741828.1509818395925566/1524473727793366/?type=1 ) ใครที่กำลังร้องไห้หรือลองทำแล้วจะค้นพบว่าน้ำตาหยุดไหลได้เอง!
อธิบายคือ มันเกี่ยวกับ body language ครับ คือ เวลาเรา pose ท่าทางอะไรออกมาที่ contrast กับอารมณ์ของเราจริงๆ มันเหมือนเป็นการ "หลอก" สมองตัวเราว่าเรารู้สึกเหมือนท่าที่แสดงออกมาจริงๆ ครับ ดังเช่นที่เราชูมือขึ้นมาอย่างที่เห็นในภาพ จริงๆ แล้วท่านี้ คือท่าของชัยชนะ คนดีใจเขาแสดงท่าทางแบบนี้กัน ปรกติแล้วถ้าเราไม่ดีใจมากก็คงไม่ทำท่าแบบนี้แน่ๆ
ตัวอย่างเทคนิคการนำไปใช้เพิ่มเติม เช่น หากรู้สึกหมดกำลังใจ คุณก็ปรับเปลี่ยนท่านั่งตัวตรง ไม่ห่อไหล่ กระฉับกระเฉง ยกมือขึ้นมา กำหมัดแน่นๆ นั่นหละครับ ทำให้ความรู้สึกมั่นใจ มีความหวัง ก่อตัวขึ้นมาจากการแสดงท่าทางของเรา
หรือเวลาแข่งกีฬาที่เล่นเป็นทีม ก่อนเข้าสู่สนาม โค้ชจะให้ผู้เล่นล้อมวงมาแตะมือรวมกัน ก็เป็นนัยยะทางภาษากายแห่งการสัมผัสที่ส่งผลไปยังความรู้สึกว่าเราต้องร่วมมือกัน สามัคคีกัน
อีกตัวอย่างคือ การยิ้ม นักจิตวิทยาค้นพบมานานแล้วว่า "เรามีความสุขเพราะเรายิ้ม" ไม่ใช่แค่ว่าเรามีความสุขถึงยิ้ม ทั้งนี้เพราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าของเรา จะมีชุดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการยิ้ม ส่งผลไปสู่อารมณ์ ดังนั้นขอแค่ยิ้มเข้าไว้ คุณก็จะไม่รู้สึกทุกข์มากไปกว่านั้น เพราะสมองคุณถูกครอบงำไปด้วยท่าทางที่แสร้งแสดงออกมาเสียแล้ว
สรุปก็คือ ถ้าเราอยากรู้สึกแบบไหน ให้เรา pose ท่า นั้นไป ...แล้วความรู้สึกจะตามมาเอง
ป.ล. ขอบคุณเนื้อหาจากเฟซบุ๊กเพจ Psychologist Cafe'