พระพุทธองค์ได้กล่าวเตือนมนุษย์เราไม่ให้ประมาท ซึ่งประมาทอันหนึ่งที่ผู้เขียนคิดว่า เราทุกคนควรจะระลึกอยู่เสมอ คือ ประมาทในตัวของเรา ประมาทในการรักตัวเอง หมายความว่า ดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพของตัวเองให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่สม่ำเสมออยู่ตลอดไว้เท่าที่ตัวเราจะทำได้ตามฐานะสภาวะของเราเอง ชีวิตนี้ไม่จีรังยั่งยืน โรคภัยต่างๆ ไม่สามารถหลีกพ้นได้ แต่หากเรารู้ว่าทำอะไรแล้วไม่เกิดโรคนั้นโรคนี้ มันก็น่าจะเป็นหนทางหนึ่งของชีวิตที่จะหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ ได้ เหมือนกัน คำข้างต้นที่ว่า อโรคยา ปรมาลาภา การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ  555+ เข้าเรื่องค่ะ

เรานำประสบการณ์พี่สาวคนนึง มาแชร์ในวันนี้ เพราะอยากให้ทุกคนสุขภาพดี และอาจจะเป็นแรงผลักดันสำหรับผู้อยากลดน้ำหนัก ไม่มากก็น้อย
ซึ่งไม่ว่าวัยไหนๆ เราก็สามารถดูดีในแบบตัวเองได้  กว่าเราจะผลักดันให้พี่ออกกำลังกายได้ ใช้เวลามิใช่น้อย จนตอนนี้แกติดเป็นนิสัยไปแล้ว
และเชื่อเถอะค่ะว่า การออกกำลังกาย จะทำให้เราแลดูอ่อนเยาว์ได้ 5-10 ปี

ข้อมูลพื้นฐาน  อายุ 42 สูง 154 น้ำหนัก ปัจจุบัน 60 ระยะเวลา 1 ปี จาก 70
น้ำหนักลดลงไม่เยอะ แต่มีสัดส่วนมากขึ้น  ซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่เป็นที่พอใจ แต่พอจะเห็นการเปลี่ยนแปลง
ทั้งหมดเป็นการเล่นที่บ้าน ไม่ได้ไปยิมแต่อย่างใด



การออกกำลังกาย  ส่วนใหญ่จะเน้นเวท โดยคลิปหลักๆ คือ เจ๊จิล ขอบคุณผู้สนับสนุนอย่างเป็นทางการค่ะ
เริ่มเล่นเวทโดยศึกษาจาก  http://tuvayanon.net/index1.html
ขอบคุณเจ้าของเพจ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ หลักการคร่าวๆ    
เวลาเล่นเวทให้เริ่มเล่นจาก กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ----> กล้ามเนื้อมัดเล็ก

ต้นขา
อก/หลัง. (สลับได้แล้วแต่ถนัด ว่าอันไหนก่อน หลัง)
ไหล่
น่อง
หน้าแขน/หลังแขน
ท้อง

ท่าเล่นเวท เน้นท่าking ของแต่ล่ะส่วนเป็นหลักก่อน สำหรับช่วงแรกที่เล่นเวท