โดยปกติใช้รถในกรุงเทพ ขับในตัวเมือง ไปทำงาน ไปห้าง ไปทำธุระ วันละประมาณ 30-40 กม. ใช้เวลาบนถนนประมาณวันละ 2-3 ชั่วโมง หรือประมาณ 15-20 ชั่วโมง/สัปดาห์ นานๆก็จะไปแถบชานเมืองหรือไปเที่ยวใกล้ๆ เช่น พัทยา

ท่านใดมีโปรแกรมซ้อมวิ่งระยะ mini marathon 12 week ผมจะลงรายการ yala marathon สิงหาคม นี้ ขอโปรแกรมซ้อมมือใหม่

ตอบได้หลายข้อครับ  ถามทุกเพศทุกวัยเลย จขกท. ตอบว่า ได้สุขภาพ / ได้อยู่กับตัวเอง / ได้ระเบียบวินัย .... วิ่งเปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ ครับ ตอนนี้ซ้อมวิ่งตามโปรแกรมๆ หนึ่งอยู่ พูดไปทุกคนรู้จักแน่นอน ผ

วันที่ 29 ธันวาคม 2567 ถ้าจะพาครอบครัวขึ้นไปบนดอย อินท์นนท์ แล้วลงกลับมานอนที่ตัวเมืองเชียงใหม่  โดยใช้รถที่เจ้าหน้าที่จัดไว้ให้ จะใช้เวลาขึ้น นานมั้ยครับ   กี่ชั่วโมง จะได้ตัดสินใจว่าถ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ การเตรียมตัว? การฝึกซ้อม? ระยะเวลา? แรงบันดาลใจ? อุปกรณ์? สถานที่? ขอคำแนะนำด้วยครับ

ผมมีโอกาสได้ไปวิ่ง half marathon ครั้งแรก ที่งาน ATM ตอนแรกหวังว่าจะได้ sub 2 ครับ แต่ก่อนแข่ง1เดือนมีอาการบาดเจ็บทำให้ต้องหยุดซ้อมไปจนถึงวันแข่งเลย ทำให้ได้เวลาที่ 2:17 คือไม่พอใจมากครับ แต่ก็เข้าใจ