ตอนนี้ลดน้ำนนักอยู่ หนักประมาณ 80 กิโล สูง 170 อายุ 18
ถามว่าถ้าจะเล่นกล้ามตอนนี้ต้อง ลดน้ำหนักก่อนไหมคับ แล้วก็วิธีเล่นกล้ามด้วยอะคับ กว่าจะมีซิกแพคใช้เวลานานไหมคับ
ตอนนี้ก็
เต้น T25 ตอนเช้า เสดแล้วก็กินเวโปรตีน
สายๆกินใช่ต้มครึ่งใบ
เที่ยงๆกินอีกครึ่ง
เย็นๆ กินนมจืด
ตอนนี้รู้สึกทรมานมาคคคค 5555 ทำแบบนี้มา 4 วันแล้ว ขแม้วท้องไม่ได้เลยมันไม่มีอะไรให้ยุบแรงน้อยมากเลย ประมาณ 1 ทุ่มก็ง่วงแล้วไม่รู้คิดไปเองหรือป่าวเหมือนมันจะง่วงไวขึ้น
อยากขอวิธีเล่นกล้ามแล้วก็คำแนะนำอะคับ ขอบคุณคับ ^^