อายุ 41 ปี มีเบาหวาน 133 ความดัน 155 อยากออกกำลังกายตามหมอแนะนำ แต่ปกติเป็นคนที่เหงิ่อออกง่ายมากๆ

เคยออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ วิ่งเยาะๆ 10 นาที เหนื่อยไม่มาก...แต่เหงื่อโชกเสื้อเปียกทั้งตัว

(เหมือนอาบน้ำแต่ไม่เช็ดตัวแล้วสวมเสื้อ ) เลยแอบกังวลว่า

1.เหงื่อออกมาก สำหรับคนที่มีเบาหวาน-ความดัน จะดีไหม....?? หรือออกกำลังกายให้พอเหงื่อซึม ซึม พอ...

2.มีเบาหวาน-ความดัน แล้วดื่มพวก สปอนเซอร์ เกเตอร์เรด น้ำเกลือแร่ พวกนี้หลังออกกำลังกาย..ได้ไหม

3.ออกกำลังกายแบบเสริมกล้ามเนื้อ เช่นยกน้ำหนัก แบบพวกฟิสเนต กับการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ซึ่งส่วนใหญ่
ได้เหงื่อแต่ไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อ ควรออกกำลังแบบไหนดี

ท่านใดพอแนะนำได้บ้าง........ ขอบคุณมากครับ