สวัสดีค่ะ เราอายุ 17 ปี แต่ตัวใหญ่มาก
อาจจะเป็นเพราะเคยเล่นกีฬามาก่อน
เลยทำให้ตัวหนา แต่พอหยุดเล่นมา 2-3 ปี
ตัวที่ยิ่งหนาบวกกับการไม่ออกกำลังกาย
ยิ่งทำให้ยิ่งอ้วนเข้าไปใหญ่ อันที่จริงค่า BMI
ยังปกตินะคะ แต่ที่ไม่ชอบคือตัวใหญ่ค่ะ
สูงแค่ 162 หนัก 55 แหน่ะ มันเลยดูถึกๆ
จะไปใหญ่ตรงสะโพก ต้นขาด้านใน น่องค่ะ
เวลาใส่กางเกงจะเหมือนแหนมมากเลย 55555
เป็นข้อๆปล้องๆค่ะ 5555

เลยอยากทราบวิธีการที่ให้ขาเรียวค่ะ
ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังอีดครั้งค่ะ
แต่สิ่งที่พบคือ เหนื่อยมากกกกกกก
แต่ก่อนตอนเป็นนักกีฬา
วิ่งรอบสนาม 4-5 รอบนี่ชิลมากค่ะ
แต่ตอนนี้ 2 รอบในระดับสปีดต่ำก้หอบแล้วค่ะ

เลยอยากทราบวิธีที่ทำใหออกกำลังกายได้อึด
และการลดสัดส่วนโดยเฉพาะ
สะโพก ต้นขา และน่องค่ะ
แต่ที่ไม่อยากได้เลยคือกล้ามนะคะ
ยิ่งทำให้ถึกแน่เลย 55555

ตอนนี้จ้อกกิ้งกับปั่นจักรยานในฟิตเนสอยู่ค่ะ
อยากให้ช่วยแนะนำการปั่นที่ถูกวิธีด้วยนะคะ
อย่างเช่น เวลา ความหนืด ความต่อเนื่อง

ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา #^_^#