ท่าดัมเบลสควอท สงสัยเรื่ององศาของหลังครับ
จากที่อ่านมาหลายแหล่งข้อมูล
ช่วงย่อขาลง หลายแหล่งข้อมูล เค้าจะแนะนำให้เอาก้นไปข้างหลัง เพื่อไม่ให้เข่างอมาด้านหน้า
ซึ่งการที่เอาก้นไปข้างหลัง องศาของหลังจะเอียงมากขึ้น (
หมายถึง การเอียงของหลังนะครับ ไม่ได้หมายถึงหลังงอ)
ยิ่งเอาก้นไปด้านหลังมากเท่าไหร่หลังก็จะเอียงมากเท่านั้น
แต่อีกแหล่งข้อมูลนึงที่เกี่ยวกับสุขภาพเกี่ยวกับการยกของหนัก เค้าก็บอกว่า "ให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน คืออยู่ในแนวตรง" << ผมเข้าใจว่า หมายถึงหลังต้องอยู่ในแนว 90 องศา (ผมไม่แน่ใจว่าเข้าใจผิดหรือป่าวนะครับ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81&client=firefox-a&hs=ZOG&rls=org.mozilla:en-US:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=JCVFVILbH-PAmQXtloHwDQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1920&bih=1076
ก็เลยอยากรบกวนถามว่า
ท่าดัมเบลสควอท ช่วงย่อ ควรแทงก้นไปข้างหลังเยอะๆ หรือว่า ควรพยายามให้หลัง 90 องศา ครับ???
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ท่าดัมเบลสควอท สงสัยเรื่ององศาของหลังครับ [กลัวหลังพังครับ]
จากที่อ่านมาหลายแหล่งข้อมูล
ช่วงย่อขาลง หลายแหล่งข้อมูล เค้าจะแนะนำให้เอาก้นไปข้างหลัง เพื่อไม่ให้เข่างอมาด้านหน้า
ซึ่งการที่เอาก้นไปข้างหลัง องศาของหลังจะเอียงมากขึ้น (หมายถึง การเอียงของหลังนะครับ ไม่ได้หมายถึงหลังงอ)
ยิ่งเอาก้นไปด้านหลังมากเท่าไหร่หลังก็จะเอียงมากเท่านั้น
แต่อีกแหล่งข้อมูลนึงที่เกี่ยวกับสุขภาพเกี่ยวกับการยกของหนัก เค้าก็บอกว่า "ให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน คืออยู่ในแนวตรง" << ผมเข้าใจว่า หมายถึงหลังต้องอยู่ในแนว 90 องศา (ผมไม่แน่ใจว่าเข้าใจผิดหรือป่าวนะครับ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ก็เลยอยากรบกวนถามว่า
ท่าดัมเบลสควอท ช่วงย่อ ควรแทงก้นไปข้างหลังเยอะๆ หรือว่า ควรพยายามให้หลัง 90 องศา ครับ???
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ