ผมหนัก 91.5 กก. (สูง 181 ซม.)เมื่อปลายเดือน พ.ค. 2557 และเมื่อปลายเดือน กันยา 2557 ผมหนัก 81.00 กก. ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร
แต่ผมก็คิดว่า การวิ่งอาจจะทำให้ผมมีปัญหาเรื่องหัวเข่า ผมก็เลยคิดว่า น่าจะเพิ่มการว่ายน้ำเข้ามาด้วย ผมเลยไปหาสระว่ายน้ำ 3 แห่ง (บ้านผมอยู่หลังเซ็นทรัลบางนา ถ.บางนา-ตราด กม.3) ผมไปถูกใจสระว่ายน้ำของกองทัพเรือครับ เดินทางสะดวกด้วย(สำหรับผม)
------------------------------------------------
ผมพึ่งไปใช้สระว่ายน้ำแห่งนี้ประมาณ 1 สัปดาห์ครับ ถือว่า โอเคมากๆ ครับ
- การเดินทาง
1. ผมนั่งรถเมล์เล็กสีเขียวสาย 365 บางปะกง-ปากน้ำ(รถเที่ยวสุดท้ายออกจากปากน้ำเวลา 20.30 น.) ค่ารถ 8 บาท มาลงตรง BTS บางนา(หน้ากรมอุตุฯ) แล้วผมก็เดินเข้าไปที่สระว่ายน้ำ ระยะทาง 1 กิโลเมตร ครับ ถ้าใครไม่อยากเดิน ก็นั่งมอร์เตอร์ไซด์รับจ้างได้ครับ 10 บาท
2. นั่งรถไฟฟ้า มาลง BTS บางนา ได้ครับ
- ค่าบริการ
1.ตอนผมไปครั้งแรกยังไม่ได้สมัครสมาชิก เค้าคิดค่าลงสระ 50 บาท ต่อครั้ง
2. ครั้งที่ 2 ผมสมัครสมาชิกรายปี 600 บาท (เอกสารรูปถ่ายขนาด 1 นิ้ว 2 รูป(ตามระเบียบ) แต่ตอนเจ้าหน้าที่บอกผม เค้าบอกว่า ขนาดใดก็ได้, สำเนาบัตรประชาชน 1 ใบ, สำเนาทะเบียนบ้าน 1 ใบ) เค้ามีใบสมัครให้กรอก ผมก็กรอก แล้วเสียค่าลงสระ 30 บาท
3. เจ้าหน้าที่บอกว่า ผมเป็นสมาชิกแล้ว สามารถไปเล่น fitness ฝั่งตรงข้ามได้ เสียค่าบริการ ครั้งละ 30 บาท ผมไปเดินดู ผมว่า เครื่องเล่นค่อนข้างครบเลยล่ะ
- ระยะเวลาให้บริการ
เวลา 07.00 -20.00 น. เปิดทุกวันครับ
- คอร์สว่ายน้ำ
เรื่องเรียนว่ายน้ำ คอร์สละ 2,500 บาท ครับ สอน 10 ชั่วโมง วันละ 1 ชั่วโมง ใครสนใจ ก็สอบถามเจ้าหน้าที่ได้ครับ
- ผลที่ได้รับ
ว่ายน้ำแล้วรู้สึกสงบ คลายเครียด มีความสุขครับ ผมได้ลดน้ำหนักด้วย ก่อนว่ายน้ำผมน้ำหนัก 80.xx กก. ผมไปว่ายน้ำ 4 วันติดกัน(โดยไม่ได้วิ่งเลย) น้ำหนักลงมาที่ 78.5 กก. (ผมสูง 181 ซม.) ตอนผมวิ่ง เดือนนึงลดได้ 1-3 กิโลกรัม แต่พอไปว่ายน้ำ น้ำหนักลงเร็วมากๆ ครับ เรื่องการกินผมก็กินอาหารปกติ ไม่ได้ใช้ยาหรืออาหารเสริมเลยครับ เพียงแต่มื้อเย็นผมจะกินพวกคาร์โบไฮเดตน้อยครับ เน้นผัก
ใครเครียดๆ มาว่ายน้ำออกกำลังกายกันครับ
***********************
สำหรับคนที่ไม่ได้เอารถยนต์ไป แนะนำอย่างนี้นะครับ เนื่องจากที่นั่นไม่มีตู้ล็อกเกอร์ครับ ใครจะไปใช้บริการ แนะนำเอาของเฉพาะของที่จำเป็นไปครับ ผมก็เอาเงินไปนิดหน่อย และมือถือถูกๆ(ผมมีโทรศัพท์ 3 เครื่อง)ไป เผื่อหายมาจะได้ไม่เสียหายเยอะ แต่ก็ไม่เคยหายนะครับ
***********************
ปล. ผมไม่ได้ค่าโฆษณาอะไรนะครับ เห็นดีก็มาบอกต่อ เท่านั้นเองครับ
ปล2. ผมมักจะเล่น pantip ในห้อง"สินธร"ซะเป็นส่วนใหญ่ ช่วงนี้หุ้นตกๆ คนคงจะเครียดๆ กัน มามะมาว่ายน้ำคลายเคลียดกันครับ
(รูปสระน้ำ ผม copy เค้ามานะครับ แต่เป็นรูปถ่ายของสระนี้จริงครับ)
แนะนำออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำครับ แนะนำสระว่ายน้ำ ของกองทัพเรือ ใกล้ BTS บางนา บุคคลภายนอกก็ใช้ได้
แต่ผมก็คิดว่า การวิ่งอาจจะทำให้ผมมีปัญหาเรื่องหัวเข่า ผมก็เลยคิดว่า น่าจะเพิ่มการว่ายน้ำเข้ามาด้วย ผมเลยไปหาสระว่ายน้ำ 3 แห่ง (บ้านผมอยู่หลังเซ็นทรัลบางนา ถ.บางนา-ตราด กม.3) ผมไปถูกใจสระว่ายน้ำของกองทัพเรือครับ เดินทางสะดวกด้วย(สำหรับผม)
------------------------------------------------
ผมพึ่งไปใช้สระว่ายน้ำแห่งนี้ประมาณ 1 สัปดาห์ครับ ถือว่า โอเคมากๆ ครับ
- การเดินทาง
1. ผมนั่งรถเมล์เล็กสีเขียวสาย 365 บางปะกง-ปากน้ำ(รถเที่ยวสุดท้ายออกจากปากน้ำเวลา 20.30 น.) ค่ารถ 8 บาท มาลงตรง BTS บางนา(หน้ากรมอุตุฯ) แล้วผมก็เดินเข้าไปที่สระว่ายน้ำ ระยะทาง 1 กิโลเมตร ครับ ถ้าใครไม่อยากเดิน ก็นั่งมอร์เตอร์ไซด์รับจ้างได้ครับ 10 บาท
2. นั่งรถไฟฟ้า มาลง BTS บางนา ได้ครับ
- ค่าบริการ
1.ตอนผมไปครั้งแรกยังไม่ได้สมัครสมาชิก เค้าคิดค่าลงสระ 50 บาท ต่อครั้ง
2. ครั้งที่ 2 ผมสมัครสมาชิกรายปี 600 บาท (เอกสารรูปถ่ายขนาด 1 นิ้ว 2 รูป(ตามระเบียบ) แต่ตอนเจ้าหน้าที่บอกผม เค้าบอกว่า ขนาดใดก็ได้, สำเนาบัตรประชาชน 1 ใบ, สำเนาทะเบียนบ้าน 1 ใบ) เค้ามีใบสมัครให้กรอก ผมก็กรอก แล้วเสียค่าลงสระ 30 บาท
3. เจ้าหน้าที่บอกว่า ผมเป็นสมาชิกแล้ว สามารถไปเล่น fitness ฝั่งตรงข้ามได้ เสียค่าบริการ ครั้งละ 30 บาท ผมไปเดินดู ผมว่า เครื่องเล่นค่อนข้างครบเลยล่ะ
- ระยะเวลาให้บริการ
เวลา 07.00 -20.00 น. เปิดทุกวันครับ
- คอร์สว่ายน้ำ
เรื่องเรียนว่ายน้ำ คอร์สละ 2,500 บาท ครับ สอน 10 ชั่วโมง วันละ 1 ชั่วโมง ใครสนใจ ก็สอบถามเจ้าหน้าที่ได้ครับ
- ผลที่ได้รับ
ว่ายน้ำแล้วรู้สึกสงบ คลายเครียด มีความสุขครับ ผมได้ลดน้ำหนักด้วย ก่อนว่ายน้ำผมน้ำหนัก 80.xx กก. ผมไปว่ายน้ำ 4 วันติดกัน(โดยไม่ได้วิ่งเลย) น้ำหนักลงมาที่ 78.5 กก. (ผมสูง 181 ซม.) ตอนผมวิ่ง เดือนนึงลดได้ 1-3 กิโลกรัม แต่พอไปว่ายน้ำ น้ำหนักลงเร็วมากๆ ครับ เรื่องการกินผมก็กินอาหารปกติ ไม่ได้ใช้ยาหรืออาหารเสริมเลยครับ เพียงแต่มื้อเย็นผมจะกินพวกคาร์โบไฮเดตน้อยครับ เน้นผัก
ใครเครียดๆ มาว่ายน้ำออกกำลังกายกันครับ
***********************
สำหรับคนที่ไม่ได้เอารถยนต์ไป แนะนำอย่างนี้นะครับ เนื่องจากที่นั่นไม่มีตู้ล็อกเกอร์ครับ ใครจะไปใช้บริการ แนะนำเอาของเฉพาะของที่จำเป็นไปครับ ผมก็เอาเงินไปนิดหน่อย และมือถือถูกๆ(ผมมีโทรศัพท์ 3 เครื่อง)ไป เผื่อหายมาจะได้ไม่เสียหายเยอะ แต่ก็ไม่เคยหายนะครับ
***********************
ปล. ผมไม่ได้ค่าโฆษณาอะไรนะครับ เห็นดีก็มาบอกต่อ เท่านั้นเองครับ
ปล2. ผมมักจะเล่น pantip ในห้อง"สินธร"ซะเป็นส่วนใหญ่ ช่วงนี้หุ้นตกๆ คนคงจะเครียดๆ กัน มามะมาว่ายน้ำคลายเคลียดกันครับ
(รูปสระน้ำ ผม copy เค้ามานะครับ แต่เป็นรูปถ่ายของสระนี้จริงครับ)