ผมเพิ่งหัดนั่งสมาธิ ครับ เพราะ รู้สึกจิตใจไม่สงบนิ่ง ว้าวุ่น ฟุ้งซ่าน การงานแย่ลง
เคยทำสมัยเรียน ม ต้น ช่วงหลังเบรคเที่ยง กินข้าว อาจารย์ให้ทำทั้งโรงเรียน แล้วก้อเคยฝึกช่วงเรียน พุทธศาสนา ในช่วงเรียน ปวช
คราวนี้ที่ทำคืออยากทำนานแล้วครับ แต่ไม่ได้ฝึกสักที ได้คุยกับเพื่อนคนหนึ่ง ซึ่งเคยฝึก นานแล้ว เขาบอกว่า ความสุขเกิดจากสองอย่าง
คือเกิดจากความไม่สงบ เช่นเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ความสุขอีกอย่างคือ ความสุขที่เกิดจากความสงบ ซึ่งได้จากการเพ่งนานๆ
จนเกิดสมาธิ
อืมม เลยว่าจะลองฝึกดู ครับ ผมอ่านศึกษาดูบ้างในเวปพันทิป และ เวปต่างๆ แต่ก้อไม่ได้เข้าใจทะลุ ปรุโปร่งนัก
ออกตัวก่อน คือผมมีความเชื่อทางคริสต์ และ เชื่อว่า พระเจ้ามีจริง ผมจึงไม่ได้ไหว้พระพุทธรูป หรือ สิ่งก่อสร้างใดอื่นใด ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นมา
คือนับถือ พระเจ้า สูงสุดเพียงองค์เดียว ก่อนหน้าที่จะศึกษาเรื่องพระเจ้า ผมเป็นคนพุทธครับ และ เป็นคนค่อนข้างเคร่ง อ่านหนังสือธรรมะเกือบทุกวัน
ช่วงนั้นจิตใจ ก็เบิกบานสดใสดี รู้ว่า การฝึกสมาธิเป็นสิ่งดี เลยอยากฝึก เพราะอยากได้จิตใจที่สงบจากสมาธิ
เมื่อคืนเป็นคืนแรกครับ
ตอนแรกที่ผม นั่งผมผมนับ 1 กับ 2 แต่รู้สึกว่านั่งไม่ได้ พยายามอยู่หลายรอบแต่ไม่ได้
ผมเลยเปลี่ยนไปนับ 1-10 แทน บางทีก็นับเลยไป 20 หายใจเข้า นับเลขคี่ หายใจออกนับเลขคู่ รู้สึกว่าใจนิ่งขึ้น
ถ้าหลุดจากการนับ ผมก็กลับไปนับ 1 ใหม่ ขณะที่เริ่มได้สักพัก ผมรู้สึก หน้าสั่น ปากสั่น ท้องแข็ง แต่ผมก็พยายามนับต่อไปเรื่อย จนรู้สึกเบาขึ้น
ขณะที่นั่งก็รู้สึกซ่าบซ่านเรื่อยๆ ครับ
น่าจะประมาณ 30 นาทีผมตั้งใจว่าจะออก และ เอามือ ออก ขณะนั้นผมรู้สึกว่า ที่มือมีพลังอะไรสักอย่าง และ รู้สึกวูบวาบๆ
ผมออกจาก สมาธิไม่ได้ ผมเลยนั่งต่อ และ พยายามเพ่งที่มือ ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ก็ไม่ทราบว่าเกิดอะไร และ พยายามกลับไปนับต่อ
เพราะ จากที่ศึกษาเท่าที่รู้คือ ไม่ว่าจะเกิดอะไร ให้ระงับ สิ่งนั้นด้วยความสงบ ช่วงนี้ผมก้อแผ่เมตตา ขออโหสิกรรมแก่เจ้ากรรม นายเวร
และอโหสิกรรม กับสิ่งที่พวกเขาเหล่านั้นกระทำต่อผม บางทีก้อภาวนา ว่า ละเว้นความชั่วทั้งปวง กระทำแต่ความดี ทำจิตใจให้บริสุทธิ์
แล้วก้อสลับมานับเรื่อยๆ
ผมนั่งต่อไปสักพัก นานพอสมควร และ พยายามออก และ นอน แต่กลับรู้สึกไม่ง่วง น่าจะตื่นเต้นมั้งครับ
เลยลุกมานั่งอยู่หลายรอบ แต่ นับได้ไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่ แต่รู้สึกว่าที่ท้องมีอะไร เย็นๆ เหมือนจะอุ่นแต่ไม่อุ่น ผมเลยเพ่งที่ท้องแทน
และ สลับมานับบ้าง นั่งไปสักพักก็ออก และ พยายามนอนต่อ เพราะ มีภารกิจในช่วงเช้า
อยากขอคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์ครับ ว่า ควรฝึกยังไง ครับ ควรวางแผนอย่างไร ในแต่ละช่วงที่ฝึกเราน่าจะเจออะไรบ้าง
ผมตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆ จะพยายามทำทุกคืน ครับ ขอบคุณล่วงหน้า ด้วยครับ
เพิ่งหัดนั่งสมาธิ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
เคยทำสมัยเรียน ม ต้น ช่วงหลังเบรคเที่ยง กินข้าว อาจารย์ให้ทำทั้งโรงเรียน แล้วก้อเคยฝึกช่วงเรียน พุทธศาสนา ในช่วงเรียน ปวช
คราวนี้ที่ทำคืออยากทำนานแล้วครับ แต่ไม่ได้ฝึกสักที ได้คุยกับเพื่อนคนหนึ่ง ซึ่งเคยฝึก นานแล้ว เขาบอกว่า ความสุขเกิดจากสองอย่าง
คือเกิดจากความไม่สงบ เช่นเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ความสุขอีกอย่างคือ ความสุขที่เกิดจากความสงบ ซึ่งได้จากการเพ่งนานๆ
จนเกิดสมาธิ
อืมม เลยว่าจะลองฝึกดู ครับ ผมอ่านศึกษาดูบ้างในเวปพันทิป และ เวปต่างๆ แต่ก้อไม่ได้เข้าใจทะลุ ปรุโปร่งนัก
ออกตัวก่อน คือผมมีความเชื่อทางคริสต์ และ เชื่อว่า พระเจ้ามีจริง ผมจึงไม่ได้ไหว้พระพุทธรูป หรือ สิ่งก่อสร้างใดอื่นใด ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นมา
คือนับถือ พระเจ้า สูงสุดเพียงองค์เดียว ก่อนหน้าที่จะศึกษาเรื่องพระเจ้า ผมเป็นคนพุทธครับ และ เป็นคนค่อนข้างเคร่ง อ่านหนังสือธรรมะเกือบทุกวัน
ช่วงนั้นจิตใจ ก็เบิกบานสดใสดี รู้ว่า การฝึกสมาธิเป็นสิ่งดี เลยอยากฝึก เพราะอยากได้จิตใจที่สงบจากสมาธิ
เมื่อคืนเป็นคืนแรกครับ
ตอนแรกที่ผม นั่งผมผมนับ 1 กับ 2 แต่รู้สึกว่านั่งไม่ได้ พยายามอยู่หลายรอบแต่ไม่ได้
ผมเลยเปลี่ยนไปนับ 1-10 แทน บางทีก็นับเลยไป 20 หายใจเข้า นับเลขคี่ หายใจออกนับเลขคู่ รู้สึกว่าใจนิ่งขึ้น
ถ้าหลุดจากการนับ ผมก็กลับไปนับ 1 ใหม่ ขณะที่เริ่มได้สักพัก ผมรู้สึก หน้าสั่น ปากสั่น ท้องแข็ง แต่ผมก็พยายามนับต่อไปเรื่อย จนรู้สึกเบาขึ้น
ขณะที่นั่งก็รู้สึกซ่าบซ่านเรื่อยๆ ครับ
น่าจะประมาณ 30 นาทีผมตั้งใจว่าจะออก และ เอามือ ออก ขณะนั้นผมรู้สึกว่า ที่มือมีพลังอะไรสักอย่าง และ รู้สึกวูบวาบๆ
ผมออกจาก สมาธิไม่ได้ ผมเลยนั่งต่อ และ พยายามเพ่งที่มือ ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ก็ไม่ทราบว่าเกิดอะไร และ พยายามกลับไปนับต่อ
เพราะ จากที่ศึกษาเท่าที่รู้คือ ไม่ว่าจะเกิดอะไร ให้ระงับ สิ่งนั้นด้วยความสงบ ช่วงนี้ผมก้อแผ่เมตตา ขออโหสิกรรมแก่เจ้ากรรม นายเวร
และอโหสิกรรม กับสิ่งที่พวกเขาเหล่านั้นกระทำต่อผม บางทีก้อภาวนา ว่า ละเว้นความชั่วทั้งปวง กระทำแต่ความดี ทำจิตใจให้บริสุทธิ์
แล้วก้อสลับมานับเรื่อยๆ
ผมนั่งต่อไปสักพัก นานพอสมควร และ พยายามออก และ นอน แต่กลับรู้สึกไม่ง่วง น่าจะตื่นเต้นมั้งครับ
เลยลุกมานั่งอยู่หลายรอบ แต่ นับได้ไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่ แต่รู้สึกว่าที่ท้องมีอะไร เย็นๆ เหมือนจะอุ่นแต่ไม่อุ่น ผมเลยเพ่งที่ท้องแทน
และ สลับมานับบ้าง นั่งไปสักพักก็ออก และ พยายามนอนต่อ เพราะ มีภารกิจในช่วงเช้า
อยากขอคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์ครับ ว่า ควรฝึกยังไง ครับ ควรวางแผนอย่างไร ในแต่ละช่วงที่ฝึกเราน่าจะเจออะไรบ้าง
ผมตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆ จะพยายามทำทุกคืน ครับ ขอบคุณล่วงหน้า ด้วยครับ