คือตอนนี้กำลังออกกำลังกับควบคุมอาหารควบคู่กันไป

ออกกำลังกายเน้นcardio เป็นส่วนใหย่ มีเต้นแอโรบิค กระโดดตบ ชิดอัพ วิดพื้น

ส่วนทานอาหารก้ทานวันละ3มื้อ ก้ทานข้าวกล้อง ไข่ ไก่ ปลา ผัก ผลไม้
แต่ช่วงนี้เทศกาลเจ มีงดเนื้อสัตว์ แต่ก้ยังทานไข่ ทานนมอยู่คะ
เหมือนจะไม่มีปัญหาอะไรนะ

แต่!!!!!!!!!
ตอนนี้มีความรู้สึกอยากทานขนมหวานๆมากขึ้น ทั้งที่เมื่อก่อนแทบจะไม่ค่อยทานพวกขนมหวานๆเลย โดยเฉพาะเวลานั่งเรียนหนังสือที่มหาลัย แต่ทุกวันนี้ทุกคาบที่มีเรียนต้องมีขนมติดมือ มาขบเคี้ยว สนองความอยากขนมหวานๆทุกคาบ เช่น กล้วยฉาบกินเกือบทุกวัน นมอัดเม็ด บ๊วยอัดเม็ด เวเฟอร์สอดไส้ช้อคโกแล็ต เป็นต้น (นี่คือพยายามเลือกที่มันน่าจะแคลอรี่น้อยๆ สุดแล้ว ดูจากฉลาก ยกเว้นกล้วยฉาบ) มีน้ำผลไม้ปั่นด้วย


จึงอยากถามผู้รู้ เรื่องการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารควบคู่ทุกท่าน ช่วยหน่อยเถอะค่าา มันเป็นเพราะอัลไลลลลลลลลลลล ไม่อยลกมีฟิลนี้เลย เพราะการควบคุมอาหารต้องควบคุมปริมานน้ำตาลควบคู่ด้วย

เราผิดพลาดประการใดเรื่องการควบคุมอาหารรึป่าว หรือยังไง

ขอบพระคุนข่ะ ไหว้งามๆ