จาก 56.5 เหลือ 47.5 กับเวลา 7 เดือน

กระทู้สนทนา

ออกตัวก่อนเลยนะคะว่าไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังมาก่อนเลย ออกจะขีเกียจด้วยซ้ำไป

แต่ทีนี้คือ  อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้เป็นของขวัญวันเกิดตัวเองว่า "ชั้นต้องผอมให้ได้"
"ชั้นต้องใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลงจาก L เป็น M ให้ได้"
"เสื้อผ้าสวยๆ รอชั้นอยู่"

ตอนนั้นไม่ได้คิดถึงเรื่องสุขภาพเลยค่ะว่า จริงๆ แล้วออกกำลังมันดีต่อสุขภาพ
คิดแต่ว่า อยากแต่งตัวได้สนุก ใส่เสื้อผ้าได้หลายแบบ

ไม่ได้ถ่ายรูปก่อนและหลังอะไรไว้มากมาย เพราะนึกไม่ทันจริงๆ ว่ามันจะลงได้

เราเริ่มปลายๆ เดือน ก.พ. จากการ

ปั่นจักรยานแม่เหล็กตัวไม่กี่พัน ที่ซื้อมาไว้ตากผ้า ปั่นไปเรื่อย อาทิตย์แรกแค่ 15 นาทีก็เหนื่อยละ เพราะไม่ได้ออกกำลังจริงจังมาหลายปี
หลังจากนั้นก็เพิ่มขึ้นเป็น 30  40 50 นาทีตามลำดับ

ทำแบบนั้นอยู่   3 เดือน แค่ปั่นจักรยานอย่างเดียว แต่...เอ๊ย ทำไมน้ำหนักไม่ค่อยลงเลยหว่าถึงลงก็ลงน้อย ประมาณ 2 กิโล

หลังจากนั้นเดือนที่ 4 ก็เลยลองทำตามคลิป 6weeks 6packs ค่ะ
ทำอยุ่ประมาณเดือนกว่านิดๆ  คราวนี้มีปัญหา เพราะเราปวดเข่า (จากการสควอท) และเจ็บหลังจากการยกของหนัก
แต่น้ำหนักลงมาอีกค่ะ ประมาณ 3 กิโล
ปวดหลังจนทำอะไรไม่ได้ ก้มนิดเดียว ระบบไปทั้งวัน ต้องหยุดออกกำลังไปเป็นเดือน

(เดือนที่ 6 แทบไม่ได้ออกกำลงเลย)

ทีนี้มีปัญหามาเพิ่ม หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมันกัดกระเพาะ  ทีนี้เลยมาอีกโรค คือ โรคกระเพาะ ที่มันหายไปนานแสนนาน มันกลับมาใหม่
เลยต้องมาคุมอาหารการกินเพิ่ม คือ กินของย่อยง่าย งดของมัน ของทอด ของหมักดอง ของรสจัด

เข้าเดือนที่ 7 กินได้แต่อาหารจืดๆ ย่อยง่าย แต่ละมื้อกินห้ามอิ่ม เพราะถ้ากินจนอิ่ม จะท้องอืด และทรมานมาก  สองเดือนหลังเลยต้องคุมการกินด้วย เพราะก่อนหน้านี้ กินปกติ ไม่ได้กินคลีน แต่น้ำหนักก็ลงมาอีกประมาณ 2 กิโล
(เพราะช่างตอนไปหาหมอ สองอาทิตย์ลงไปกิโลนึง)

เราเลยรุ้สึกว่า อาหารสำคัญต่อการลดน้ำหนักจริงๆ ค่ะ  ถึงแม้จะไม่ใช่อาหารคลีน 100%
และเพราะเราต้องกินตามคำสั่งหมอ เพราะมีผลต่อโรคกระเพาะ
รวมถึงต้องออกกำลังกายให้เป็นไปตามปกติด้วย เพราะหมอสั่งมา