[นิวยอร์ก บอกไรให้] eat clean Babe! Dude! Ep.2

กระทู้สนทนา

สูตรอาหาร ลดความอ้วน อาหารคลีน นครนิวยอร์ก

Eat clean babe dude ep.2
ข้าวต้มปลาแซลม่อนโอ๊ตมีล

มันมาอีกแล้ว คือแบบ เจ้ทำกับข้าวงัย เลยเอามาอวด

ปลาแซลมอน 1 ปอนด์ chinatown 6-7 เหรียญ
Oatmeal 1 หยิบมือ แต่เจ้ซื้อจาก Costco 4.5 โล 7 เหรียญ 110++ servings กินทั้งปีก็ไม่หมด

วิธีการ
1. เอาแซลม่อน ไปจี่กะกระทะ หยด olive oil หน่อยก็จะไม่ติดกระทะนะ เดี๋ยวน้ำมันปลาก็ออกมาละ อ้อ อย่าลืม ขี้เกลือนิดหน่อย จะได้เค็มๆ มันๆ
2. พอหนังแซลม่อนกรอบก็ลอกออกมากินเล่น 555
3. ใส่ oatmeal กะน้ำลงไป น้ำเปล่า หรือน้ำซุปก็ได้ ตามถนัด ต้ม 7 นาทีพอให้ oatmeal มันบานเต็มหม้อ
4. ตักเสริฟพร้อมต้นหอม ผักชี กระเทียมเจียว กากหมู