เราลดน้ำหนักมาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ในวันหนึ่งกินไม่เกิน 1,200 แคลอรี่
กินแป้งแค่ตอนเช้าคือ ขนมปังโฮลวีต
ออกกำลังกายด้วยการยกเวทและเต้นทั้งหมด 1 ชั่วโมง
ตอนเช้าก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง - ตอนเย็นหลังอาหาร 1 ชั่วโมง
เพราะหลัง 6 โมงเย็นเราจะไม่กินอะไรแล้ว
ไม่ดื่มน้ำหวาน ไม่ทานขนมด้วย มีวันก่อนที่ทานชิ้นสองชิ้นตอนเช้า
ตอนแรกลดเร็วมากเลยค่ะจาก 63 สองสามวันเท่านั้นมาอยู่ที่ 59 ปริ่มๆ 60
เราก็ดีใจ สองสามวันลดได้ประมาณ 3 กิโล ถ้ากินเหมือนเดิมอีกสองสามวันมันก็คงลงไปอีก 3 กิโล
แต่ตอนนี้ถ้ากินอะไรเข้าไปก็จะอยู่ที่ 60-61 แล้วตอนนี้มันก็คงอยู่แบบนี้ไม่เห็นเลข 5 แล้ว T^T
พอดีเรามีเครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านก็เลยชั่งบ่อยมาก พอมันไม่ลดก็ท้อมากเลยค่ะ
เพราะเรารู้สึกว่าเราออกกำลังกายหนักมาก ออกทุกวัน วันละ 2 เวลา
ควบคุมอาหารอีก อีกอย่างการทำงานของเราไม่ได้นั่งอยู่ที่โต๊ะ ต้อง active ตลอดเวลา
ทำไมน้ำหนักมันถึงได้คงที่แบบนี้ล่ะคะ
อันนี้เป็นโปรแกรมอาหารที่เรากินในวันหนึ่งนะคะ
เช้า - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น นมหนึ่งแก้ว
กลางวัน - สุกี้น้ำ
เย็น - สลัดผัก

พอดีเราไม่มีเวลาไปฟิตเนสด้วยค่ะ บางทีทำงานมาก็ล้ามากแล้วที่เต้นให้เหงื่อออกได้ก็ดีกว่าเมื่อก่อนแล้วค่ะ
หรือว่าเราต้องปรับการกินคะ ใครมีโปรแกรมการกินที่เหมาะกับเรา รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ
ตอนแรกกำลังใจมาเต็มมากเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มท้อแล้ว ยังไงก็ขอบคุณล่วงหน้านะคะ