หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังโดยใช้กำลังขา กระโดดมากๆ ทำให้ต้นขาใหย่ จิงไหมคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด
แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ
แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ
แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ
ขอท่า เวทเทรนนิ่ง กระชับต้นขาหน่อยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคล็ดลับการเล่น T25 ให้รอด จาก Shaun T
Shuan T มีคำแนะนำ 10 ข้อ สำหรับผู้เล่น T25 ที่มีปัญหาเรื่องเข่าและอื่น ๆ ดังนี้ค่ะ 1. ท่าที่มีกระโดด แนะนำให้กระโดดเบา ๆเพื่อลดแรงกระแทก หรือยกเข่าสลับข้างแทนการกระโดด 2. ท่าสควอท ให้ย่อเข่าแค่ประมาณ
นิดหน่อย
ไม่ค่อยมีสะโพก เอวใหญ่ หุ่นเหมือนผู้ชาย อยากมีก้นบ้าง =..="
ตามข้างบนเลยค่ะ เราลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย มาได้ 9 กิโล ตอนนี้ 152 หนัก 47.5 - 48 โดยประมาณ เนื้อแน่นขึ้น ไม่เหลวเหมือนช่วงอ้วนๆ แต่............ ก้นไม่ค่อยมีเลยค่ะ มีคนแนะนำว่าให้ทำ สควอท แต่ปั
ส้มกลมกลิ้ง
ต้นขาด้านในย้วยซึ่งออกกำลังกายเป็นประจำ
สูง 159 น้ำหนัก 47 คะ เเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเราอยากให้ร่างกายดูแข็งเเรง ดูต้นขากระชับคะ อยากขาเล็กด้วยย5555555 แล้วเราก็ทำ สควอชมา ทุกวัน ทำมา2 เดือนแล้วคะรู้สึกขาโอเคมากมีกล้ามเนื้อ แต่เอ๊ะ ค้นข
สมาชิกหมายเลข 1286618
ผิวแตกลาย เกี่ยวกับการออกกำลังกายไหมคะ
เป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย จนรู้สึกว่าตัวไม่กระชับแล้ว ก็เลยไปออกกำลังกายวันแรก พออีกวันทาโลชั่นที่ขาปกติ ก็เห็นว่ามีรอยแตกลายสีแดงม่วงขึ้นมาเฉยเลย (แตกที่ต้นขา และก้นค่ะ) เมื่อวานไม่เห็นมี ซึ่งที่ออ
benzwitch
ผอมมีพุงและหน้าอ้วนมีแก้ม แนะนำการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้หน่อยครับ (มีรูป)
ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 8531109
เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำเท่านี้เพียงพอรึยัง ช่วยแนะนำด้วยคะ...
กำลังเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังคะ สิงทีคาดหวังคือให้ร่างกายเฟิร์ม-กระชับขึ้น ปัจจุบัน อายุ 29 คะ สูง 160 ซม. นน. 59 กก. ช่วงล่างตั้งแต่สะโพก-ต้นขา ค่อนข้างใหญ่คะ (ส่วนใหญ่เป็นไขมันสะสมทั้งนั้นเลย)
สมาชิกหมายเลข 1757054
ออกกำลังกายแบบไหนให้ขาสวย ขาแน่น เฟิร์ม กระชับ
สวัสดีค่ะอยากถามคนที่รู้ค่ะ ตามหัวข้อเลยย เราน้ำหนัก 47- 48 สูง158 กินอะไรก็จะขึ้นหน้า หน้าบวมเลยค่ะ🥹 ลงพุง แต่ขาเล็กๆ อยากจะออกกำลังกายที่ให้ขาแน่นเต็ม ตามตรงอยากหุ่นแบบ ซอฮยอน วงaoa😅 แต่ส่วนสูงก็ไม่
สมาชิกหมายเลข 7404210
น้ำหนักเยอะ อยากวิดพื้น แต่ข้อมือ งอได้ไม่สุดเลยครับ แก้ไขยังไงดีครับ
เห็นหลายๆคน เวลาวิดพื้น ตัวเอนไปข้างหน้าหน่อยนึง ข้อมือ จะตรง แต่ผม งอข้อมือ ให้มันตรง ไม่ได้เลยครับ มันจะ ปวดๆ และจะ ยิ่งเจ็บ เอ็นข้อมือ ถ้ายิ่งฝืน แขน ผมเลยต้อง วางแขน สูงกว่า หัวไหล่ เสมอเลยครับ ไม
สมาชิกหมายเลข 7972830
สคอชต้องพักไหม
พึ่งเริ่มออกกำลังกายทำสควอชมา2วันแล้วตอนนี้เมื่อยมากต้องพักไหมครับหรือสควอชได้ตามปกติ
สมาชิกหมายเลข 8254798
สควอท ท่าลดน้ำหนักสุดเวิร์ค
แต่ก่อนวิ่งและเดินวันละครึ่งชม. ตอนนี้ทำสควอท และยกขาซ้ายขวาสลับกลับลดน้ำหนักดีกว่า ใช้เวลาน้อยเล่นที่บ้านได้
สมาชิกหมายเลข 6705475
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังโดยใช้กำลังขา กระโดดมากๆ ทำให้ต้นขาใหย่ จิงไหมคะ
แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ
แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ
แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ
ขอท่า เวทเทรนนิ่ง กระชับต้นขาหน่อยค่ะ