ตอนนี้เพิ่งเล่นฟิตเนสได้ 3 วัน
วันแรกเดินไวๆ 30นาที
วันที่สอง เดินไวๆ+จ๊อกกิ้งหน่อยๆ 55นาที
วันที่สาม เดินไวๆ+จ๊อกกิ้งหน่อยๆ 55นาที + ปั่นจักรยาน20นาที + ฮูล่าฮูบ10นาที

คราวนี้ว่าจะลองเริ่มเล่นเวทแบบ begin แล้ว คืออยากให้ร่างกายกระชับเฉยๆค่ะ
แต่ยังไม่ทราบว่าต้องเล่นท่าไหนยังไง แนะนำทีค่ะ