ผมอายุ 20 นะครับ สูง 178 หนักประมาณ 65 และเป็นคนกินเก่งและ joyful กับการกิน
เกลียดการควบคุมปริมาณอาหาร ชอบกินเยอะๆ ( แต่เลือกกินได้ เช่น ไม่กินแป้ง น้ำตาล อะไรแบบนี้ )
ทีนี้สี่ห้าเดือนที่ผ่านมาผมก็ notice ตัวเองมาตลอดมาเริ่มมีพุงอะไรแบบนี้
ซึ่งตลอดมาไม่มีปัญหา

ทีนี้ผมก็ไปว่ายน้ำ ออกกำลังกายต่างๆ  ( แทบจะทุกวัน )
ปรากฏว่ามันโอเคครับ พุงหาย มีกล้าม ร่างกายแข็งแรงขึ้น
กินเท่าไหร่ กินกี่มื้อ กินกี่โมง ก็ไม่มีปัญหา มีความสุขมากครับ

แต่พักหลังนี้ผมไม่มีเวลา มีหยุดไปบ้าง พวกมันก็เริ่มกลับมา - พุง !
( ผมยังคงมี eating habit เหมือนเดิม )
แล้วคือยังไงครับ

ผมต้องออกกำลังกายไปตลอดชีวิตหรอ
คือชอบออกกำลังกายนะครับ แต่เป็นคนขี้เกียจอยู่เหมือนกัน

ประมาณนี้อะครับ เซ็ง ขอโทษที่พิมพไม่ค่อยรู้เรื่อง

// ขอบคุณครับ