วิ่งอยู่กับที่แบบต่อเนื่องไม่หยุดครับ ครึ่งชั่วโมง ไม่สะดวกออกไปวิ่งข้างนอก (กลัวรถเฉี่ยว และบ้านอยู่ไกลจากสวนสาธารณะ) เลยวิ่งกับที่ในห้องครับ วิ่งไปแกว่งแขนไปมาด้วย

แต่เหงื่อออกเยอะเลย แบบนี้ถือว่าเป็นการบริหารหัวใจไหมครับ สูง 169 หนัก 68 ถือว่าอ้วนไหมครับ เพราะเคยหนักสุด 82 แล้วไปบวช ทำให้เป็นจุดเริ่มต้นที่น้ำหนักลด คือสึกแล้วเหรอ 70 และน้ำหนักยังลดเพราะเริ่มออกกำลังกาย ไปจนถึง 65-66 ผมเห็นว่ามันผอมเกินไป เลยทานให้ขึ้นมาเป็น 67-68

เคยความดันสูง จนหมอให้ยาลดความดัน แต่ผมไม่ได้ทานครับ แต่พอตอนผอมแล้ววิ่ง ความดันเกือบเป็นปกติแล้วครับ