สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนรูปร่างใหญ่ค่ะ ต้นขาและสะโพกจะใหญ่ สูง 163  หนัก 62 เราเป็นคนชอบออกกำลัง คือ วันไหนมีเวลาก็ออกกำลังกายน้อยบ้างเยอะบ้างสลับกัน ควบคุมอาหาร ไม่ทานของหวาน ทอด และ น้ำหวาน แต่เราจะกินอาหารทุกอย่างที่มีประโยชน์ ข้าวโอ๊ต ธัญพืช แอลมอนล์ นม กล้วยหอม กินไก่และปลาแทนหมู เราทำแบบนี้มาประมาณ4เดือนแล้ว แต่เราก็ไม่ได้มีทีท่าว่าน้ำหนักจะลงหรือสัดส่วนจะลดเลย คือเรารู้สึกว่ากระชับขึ้นแต่ก็ไม่มากนัก
      ใครพอจะมีคำแนะนำไหมค่ะ วิธีออกกำลัง หรือ การกินอาหารก็ได้ เราไม่ได้อยากผอมเพรียว เราอยากหุ่นเฟริมๆมีกล้ามท้องนิดๆ ขาเล็กแขนเล็กแต่เฟิร์มๆ ควรทำยังไงดีค่ะ
       ช่วยหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ TT