สวัสดีคับ
จขกท.ตอนนี้กกำลังสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลด นน.อยู่
เข้าประเด็นคำถามแล้วกันคับ ***ขอใช้คำว่าผม แทน จขกท.นะคับ***
   1.เวลาเล่นกล้ามอกผมมักจะรู้สึกถึงการหดตัวของอกขวามากกว่าซ้าย สามารถเพ่งความรู้สึกไปที่อกขวาได้ดีกว่าอกซ้าย
และรู้สึกว่าอกขวามีเนื้อเยอะกว่าอกซ้าย มีวิธีแก้ให้มันสามารถหดตัว จับความรู้สึก และเพิ่มเนื้อให้เท่ากันไหมคับ
   2.การยก นน.ที่เหมาะสมคือ นน.ที่ยกไปได้ 8-12 repแล้วหมดแรง แล้วการที่ผมยก นน. 7 kg ได้ 5 rep แล้วรู้สึกล้ากล้ามเนื้อที่เล่นมาก
และยังฝืนยกต่อจนได้ 8 rep โดยมีการใช้กล้ามเนื้อมันอื่นที่ไม่ได้เล่นร่วมด้วยเพื่อนๆคิดว่าไงคับ
   3.ผม อายุ 22 ปี สูง 178 cm นน.ประมาณ 77 kg เป็นนักศึกษา เล่น cardio t25 ตอนเช้า เต้นแอโรบิค ตอนเย็น  
ตารางเล่นเวทดังนี้วันอาทิตย์ อก ไหล่ แขน อย่างละ 3 set 15 rep วันจ. ท้อง ต้นขา ก้น หลัง อย่างละ 3 set repแล้วแต่ส่วน  
สลับวันไปจนถึงวันศ. วันส.หยุด
ตารางการกินอาหาร 7.00 ข้าวราดแกง 10.00 ปลาเส้น 2 ซอง 12.00 ข้าวราดแกง 14.00 ปลาป๋อง 1 ป๋อง 16.00 นม 1 กล่อง
18.00 ปลาป๋อง 1 ป๋อง
okไหมครับหรือต้องปรับอะไรอีกบ้าง