ตอนนี้เราคุมอาหารอยู่ โดยวันนึงจะทานประมาณ 1200-1500 kcal
ถ้าอยากจะให้ พลังงานที่รับเข้า <= พลังงานที่นำออก
เข้าใจว่าร่างกายคนเรามีระบบเผาผลาญอยู่แล้วในหนึ่งวัน
เราเป็นพนักงานออฟฟิศกิจกรรมประจำวันของเรามีแค่ ตื่นนอน ขับรถไปทำงาน นั่งทำงาน เดินไปทานข้าวกลางวัน นั่งทำงาน ขับรถกลับบ้าน
ไม่แน่ใจว่าทั้งหมดเนี่ยวันนึงจะใช้ไปกี่ kcal แล้ว และเราควรจะออกกำลังกายเพิ่มอีกกี่ kcal เพื่อให้เท่ากับ break even ของพลังงานที่นำเข้าพอดี