คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
สูงเท่าไหร่ครับ
1. คำนวณค่า TDEE ครับ คืออะไรให้ไปหาในกูเกิ้ล เจอเว็บคำนวณเพียบครับ แล้วบวกไป 500 กินให้ถึงตามนั้น แรกๆกินอะไรก็ได้ กินไปก่อน คลีนไม่คลีนไม่ต้องแคร์มาก เอาของที่อยากกิน จะได้กระตุ้นให้ร่างกายกินได้มากขึ้น พอน้ำหนักขึ้นบ้างแล้วก็ให้เปลี่ยนเป็นอาหารดีๆแทน จะได้ไม่เป็นไขมันสะสม
2. ออกกำลังประเภทยกเวทครับ จะเป็นบอดี้เวท ยกน้ำหนัก อะไรก็ว่าไป งด cardio จะทำให้ผอมเกินไป เพราะร่างกายคงเผาผลาญเร็วมาก
1. คำนวณค่า TDEE ครับ คืออะไรให้ไปหาในกูเกิ้ล เจอเว็บคำนวณเพียบครับ แล้วบวกไป 500 กินให้ถึงตามนั้น แรกๆกินอะไรก็ได้ กินไปก่อน คลีนไม่คลีนไม่ต้องแคร์มาก เอาของที่อยากกิน จะได้กระตุ้นให้ร่างกายกินได้มากขึ้น พอน้ำหนักขึ้นบ้างแล้วก็ให้เปลี่ยนเป็นอาหารดีๆแทน จะได้ไม่เป็นไขมันสะสม
2. ออกกำลังประเภทยกเวทครับ จะเป็นบอดี้เวท ยกน้ำหนัก อะไรก็ว่าไป งด cardio จะทำให้ผอมเกินไป เพราะร่างกายคงเผาผลาญเร็วมาก
แสดงความคิดเห็น
อยากอ้วน
นี่เป็นกระทู้แรกของเราเลย
คืออยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักน่ะค่ะ T_T ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ
จขกท. น้ำหนัก 37 เองค่ะ น้ำหนักเท่านี้มาตั้งแต่เด็ก ๆ จนตอนนี้อายุ 21 แล้วก็ไม่เคยแตะถึง 40 สักที
พยายามทานเยอะแล้ว ยังไงก็ไม่ถึงค่ะ ท้อใจมาก
สงสัยตัวเองว่าเป็นพยาธิไหม ลองกินยาถ่ายพยาธิก็เหมือนเดิม
ช่วยหน่อยค่ะ
ผอมแล้วก็ดูไม่ดีเลย ใครเจอก็ทักว่ากินข้าวบ้างหรือเปล่า มันเศร้าอ่ะ
ขอบคุณทุกคำแนะนำล่วงหน้านะคะ