พอดีว่าผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็เสริมเวทเข้าไปด้วย ตอนนี้ไม่ได้ไปยิม ใข้วิธี body weight เอาครับ วิดพื้น plank crunch squt เอาเอง ก็ได้กล้ามแขน กล้ามอกบ้างแล้ว (กล้ามท้องยังไม่ทะลุชั้นไขมันออกมา) ทีนี้

คือผมเป็นคนถนัดขวา และออกกำลังกายบริหารกล้ามอก ผลที่ได้คือ อกซ้ายใหญ่กว่าอกขวา จะแก้ยังงัยดีครับ และอีกข้อหนึ่งคือ ใน 1 อาทิตย์เราควรทำคาร์ดิโอ้ กี่วัน ( เน้นการสร้างกล้ามแต่ก็อยากลดพุง ) หมายเหตุ -

คือผมเป้นคนออกกำลังกายน่ะครับ ก็เล่นพวกฟิตเนต ยกเวท แต่มีปัญหาตรงที่แขนใหญ่ไม่เท่ากันอ่ะครับ คือข้างซ้ายใหญ่กว่าข้างขวา( บริเวณกล้ามนะครับ) ( ผมถนัดซ้าย ) ที่รู้เพราะเวลาใส่เสื้อแล้วแขนเสื้อมันฟิตไม่เ

เอวเรา2ข้างไม่เท่ากัน เอวด้านซ้ายของลำตัวจะมีส่วนเว้ามากกว่าอีกข้าง ส่วนเอวข้างขวาจะตันๆไม่ค่อยเว้า มีใครเป็นบ้างคะ แล้วจะแก้ยังไงดี มีวิธีแก้มั๊ย ทุกวันนี้เราก็ไปฟิตเนสนะ แต่เอวข้างนั้นก็ตันเหมือนเดิ

ผมเริ่มเข้าฟิตเนสอย่างจริงจังมาได้ 4 เดือนแล้วครับ จากปกติถอดเสื้อแล้วเห็นแต่ซี่โครง พุงโร ก้นปอด ตอนนี้ก็เริ่มมีกล้ามเนื้อกับเขาบ้างแล้ว แต่ปรากฎว่ากล้ามอกที่มันขึ้นมาสองข้างมีขนาดแตกต่างกันอย่างเห็