กระทู้เก่าๆ อาหารการกินของผมครับ
http://ppantip.com/topic/31714551
http://ppantip.com/topic/32060637
http://ppantip.com/topic/32149911

ก็ไม่มีไรจะอธิบายมากละครับ ลงในกระทู้เก่าไปหมดแล้ว ตั้งกระทู้นี้มาให้ดูพัฒนาการ สมาชิกจะได้มีกำลังใจมาออกกำลังกาย
ปัจจุบันผมทานคาร์บเยอะมากขึ้น โดยแหล่งที่กินก็ "ข้าวโอ้ต" ครับผม
ตอนนี้ผมอยู่หอในมหาวิทยาลัย ติดกิจกรรมที่คณะ ทำอาหารแบบในกระทู้เก่าๆนั้นไม่ได้แล้ว
หลักๆ ก็เลยไปกิน เกาเหลาไก่ สเต้ก นม ทูน่ากระป๋องแทน T-T

การออกกำลังในกระทู้เก่าๆ จะเห็นว่าผมเล่น TRX
และมีที่เริ่มเล่นเวทบ้าง แต่ตอนนี้ผมมาเล่นเวทจริงๆเต็มตัวละครับพัฒนาไปได้ไวกว่ามาก พอมีกล้ามเนื้อเผาผลาญได้มากขึ้นช่วงนี้เลยกินได้แบบไม่กลัวอ้วนแล้ว

ขอฝากถึงคนที่เล่น T25นิดนึงเห็นฮอตฮิตกันในห้องนี้มาก จริงๆ T25 ก็ดีครับ แต่ผมอยากให้คุณลองมาเล่นเวทบ้างทั้งหญิงชาย
เพราะเวทแล้วมีกล้ามเนื้อเพิ่ม มันช่วยเพิ่มค่า BMR เพราะกล้ามเนื้อกินพลังงาน พอไปเล่นT25 นี่เบิร์นกระจายครับค่าTDEE นี่คูณ 1.5++ ไปได้เลย  
การทำT25 อย่างเดียว มันไม่ใช่แนวทางที่ดีมาก ในการกำจัดไขมันนะครับผม  แต่การออกกำลังกายดีอยู่แล้ว ใครสะดวกT25 อย่างเดียวทำได้เลยครับ มีบอดี้เวทเซอกิตเทรนนิ่งผสม แต่ยืดเส้นกันก่อนทำ กันดีๆด้วยนะครับไม่ใช่มาถึงจัดเลย
เสริมว่า รองเท้าที่เหมาะกับT25คือ รองเท้าเทรนนิ่งนะครับ อย่าใช้รองเท้าวิ่ง หรือคอนเวิร์สมาเล่นเชียว ระวังขาพลิก เป็นห่วงกระดูกช่วงล่างครับ

ขอเป็นกำลังใจให้คนที่เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือลดความอ้วน มีคำถามหรืออะไรสงสัยซักถามหลังไมค์ได้ครับ ขอบคุณครับผม