สวัสดีครับ คือผมเป็นที่ผอมมากกกกกกก  เลยอยากรบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยสิครับ ว่าควรทำยังไง
ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบออกกำลังนะครับ  ชอบเล่นกีฬาด้วย แต่ผมย้ายบ้านแล้ว เลยไม่มีที่เล่น เลยอยากให้ช่วย
แนะนำการออก กำลังกาย ในพื้นที่จำกัดหน่อยครับ  ขอแบบไม่มีอุปกรณ์นะครับ พอดีทรัพย์จาง 555   
อ๋อ พอดีผมเป็นบุคลิกภาพ ไม่ค่อยดี อะครับ นั้งหลังค่อม ยืนห่อไหล่/หลังค่อม แก้ได้ยังไงครับ ออกกำลังกายช่วยได้ไหมครับ
จัดการกินให้ด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงเลยครับ
[ ผมค้นหาไปเองบ้างแล้วแต่อยากได้คำแนะนำโดยตรงครับ ]

เห็นหลายคนบอกเรื่องกิน คือผมนี้ปกติกิน ชนิด ยัดห่า เลยครับ
เลยอยากให้ช่วยจัดการกินที่เข้าระบบให้หน่อยครับ ส่วนที่ว่าแต่ละวันกินอะไรจะเป็นพวก อาหารตามภาษา บ้านๆ  ละครับ
ผัด ต้ม แกง ปิ้ง อะไรก็ว่าไป

ปัจจุบันที่ตั้งกระทู้
น้ำหนัก : 47  กก
ส่วนสูง : 171  ซม.
อายุ     : 16 ปี  [ 15 ปี 7 เดือน ]