ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

อยากทราบคะว่า6 Week Six-Pack กับ t25 มันต่างกันยังไง และดีกว่ากันแค่ไหน เห็นมีแต่คนบอกt25ดีคะ เลยอยากลองทำดูแต่เห็น6 Week Six-Pack น่าจะคล้ายๆกัน อะไรเหนื่อยกว่ากันคะระหว่าง2เจ้จิลเลี่ยนกับท่านชอน555ม

จะกลับมาฮึดลดความอ้วนค่ะ หยุดไปนานมาก ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรือยิม เลยแต่ตั้งโปรแกรมคร่าวๆไว้ประมาณนี้ ควบคุมอาหาร เช้าออก t25 เย็นออก 6 week 6 pack อย่างคลิปของจิลเลี่ยนนี่ถือว่าเป็น เวทมั๊ยคะ หรือมีโป

อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบของเจ๊จิล เบิร์นไปเท่าไหร่คะ ได้ผลกันมั้ยคะ แล้วเทียบกับ T25 อันไหนเบิร์นเยอะกว่ากันคะ

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ

ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ ตารางเวทจะเป็น จ. แขน อก อ. ไหล่ หลังแขน พ. หลัง ท้อ

ใช้ยางยืดเล่นแทนเวทมันสร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรอ ใครใช้ยางยืดสร้างกล้ามแล้วมีกล้ามบ้างคับ ถ้าได้จริงใช้เวลานานมั้ยถ้าเทียบกับเวท

อยากเล่นกล้ามบ้างคับ  น้ำหนัก75 มีเเต่ไขมันพุงย้อย สูง170 ควรเริ่มอะไรก่อนดีครับ  ควรเริ่มเวทเทรนนิ่งก่อนหรือว่า คาร์ดิโอก่อนคับ  ควรกินอย่างไร  ขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอเเบบเล่นที่บ

วันนี้มีโอกาสเจอเพื่อนเก่าคนนึงที่มาลานออกกำลังกาย มีการพูดคุยกันเรื่องโปรตีนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ผมสงสัยเรื่องนึงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ คือเพื่อนผมมักจนมีปัสสาวะขุ่นหลังจากทาน นมโปรตีนสูงตามท้องต