วันนี้ตั้งใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายตามโปรแกรม Focus T25 ค่ะ วันนี้หนัก 57kg. สูง 179 cm. ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย และก็ไม่ได้อ้วนนะคะ อาจเป็นเพราะความสูง แต่พออายุเพิ่มขึ้น เริ่มมีพุง เนื้อย้วย ดูไ

คือเราอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน เท่าที่จำได้ในเน็ตบอกว่า หาค่า tdee ถ้าอยากลดให้ -500 เพิ่มให้ +500 แต่ประเด็นคือเราลองหาแล้วได้ราว ๆ 1,426 แคล ซึ่งถ้าลดก็จะเหลือ 926 แคล รู้สึกเหมือนมันไม่ใช่ค่ะ ( เรามี

วันนี้คือวันที่ 4 กันยายน แต่วันที่ 3 เดือนตุลาคมนี้จะเป็นวันเกิดเพื่อนของเราค่ะ ซึ่งร้านอาหารเป็น fine dining เจ้าของกระทู้มีความจำเป็นต้องแต่งตัวแบบกระโปรงสั้นปัจจุบันสะโพก 42 เอว 27 ต้นขา เกิน 30&n