บาดเจ็บเอ็นต้นด้านหน้า(Sartorius)มีรูป/ มีใครเคยเป็นแล้วรักษายังไงได้ผลดี

บาดเจ็บเอ็นต้นด้านหน้า(Sartorius)มีรูป/ มีใครเคยเป็นแล้วรักษายังไงได้ผลดี  

สาเหตุจากการเตะบอล โดยวอร์มยังไม่ได้ที่ หรือ ยืดเส้นยังไม่สุด    -//  เป็นมา 1เดือน

ตอนนี้ พักการเตะบอล  กินยาแก้เอ็นอักเสบ    

เปลี่ยนจาก เตะบอลมากวิ่ง เบาๆ  และเล่นเวท (แต่พอทำท่า สควอช Squat)  เจ็บขึ้นมาเลย  

มีใครมีอะไรดีๆแนะนำบ้างครับ    

ขอบคุณครับ


จุดสีฟ้า


แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่