คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ทำให้มันเล็กลงไม่ได้นะ แต่ทำให้มันดูเล็กลงอะผมว่าได้ แต่มันไม่ได้เยอะอะไรมากมายหรอกนะ
ปั้นจักรยาน น่าจะดีสุดใน3ตัวเลือก อาหารก็ เช้าเป็น โฮลวีต-โจ๊ก-ต้มเลือด
ระหว่างวันก็ ผลไม้ โยเกิต นม นมนี่ถ้าให้ดีนะผมแนะนำ ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยสีฟ้าๆ
กลางวันก็กินพวก เกาเหลา ก๋วยเตี่ยว ประมาณนี้อ่ะ ถ้าแบบหากินข้างทาง ไม่ได้ทำข้าวเอง
เย็นหลังออกกำลังกายก็ โฮลวีต อกไก่ นม ผลไม้ โยเกิต
อาหารเสริมไม่ต้องไปกิน เอาแบบธรรมดาก็พอ กินอาหารเสริมแต่ออกกำลังกาย ยังไม่ค่อยเป็นจะเหมือนมันไม่ได้ช่วยเลย อย่างfat burnงี้
กินแบบธรรมดาสุขภาพดีก็พอ วิตามินcวันละ500-1000
ปั้นจักรยาน น่าจะดีสุดใน3ตัวเลือก อาหารก็ เช้าเป็น โฮลวีต-โจ๊ก-ต้มเลือด
ระหว่างวันก็ ผลไม้ โยเกิต นม นมนี่ถ้าให้ดีนะผมแนะนำ ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยสีฟ้าๆ
กลางวันก็กินพวก เกาเหลา ก๋วยเตี่ยว ประมาณนี้อ่ะ ถ้าแบบหากินข้างทาง ไม่ได้ทำข้าวเอง
เย็นหลังออกกำลังกายก็ โฮลวีต อกไก่ นม ผลไม้ โยเกิต
อาหารเสริมไม่ต้องไปกิน เอาแบบธรรมดาก็พอ กินอาหารเสริมแต่ออกกำลังกาย ยังไม่ค่อยเป็นจะเหมือนมันไม่ได้ช่วยเลย อย่างfat burnงี้
กินแบบธรรมดาสุขภาพดีก็พอ วิตามินcวันละ500-1000
แสดงความคิดเห็น
ต้นขาใหญ่ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของผู้หญิง TT //พูดได้แต่ทำไม่ได้ //ผู้รู้ให้คำแนะนำทีค่ะ
อยากทราบว่า
1. ถ้าออกกำลังกายควรเลือกอะไรดีคะ คือมีตัวเลือกอยู่สองสามอย่าง คือ ว่ายน้ำ (อยากทราบว่าควรว่ายท่าไหน อะไรยังไง) วิ่ง(ในฟิตเนส) กะปั่นจักรยาน(ในฟิตเนสเหมือนกัน)
2. ถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้วต้องมานวดต้นขามั้ยอ่าคะ (เพื่อนบอกว่าถ้าไม่นวด กล้ามจะขึ้น)
3. เราจะควบคุมอาหารอ่า แล้วมันค่อนข้างอยากอ่านะ ทำกินเองก้อไม่ได้ด้วย อยากรู้ว่าควรเลือกกินยังไง ที่สำคัญคือ ตอนเช้าเรากินขนมปังทุกวันเลยง่า ไม่รู้ว่าจะทำยังไง
4. อยากลองกินอาหารเสริมดูค่ะ เผื่อมันจะช่วยลดได้เร็วๆ แต่ก้อยังไม่เคยลองกินหรอกนะคะ เพราะมันแพง+อันตราย แต่ก้อมีหลายคนบอกว่ากินตัวนั้นดี ตัวนี้ดี ก้อยังไม่เคยลองนะคะ ใครเคยกินอะไรแล้วช่วยลดได้ รบกวนบอกด้วยนะคะ
ผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยนะค้าาาา เอาแบบวิธีรวดเร็ว ประหยัดเวลานะคะ //เวลาว่างแทบจะไม่มีเลยย TT