ตามความคิดเห็นของเรา ที่ออกครบทั้ง 3 เฟสแล้วนะคะ
alpha - จะเน้นหนักๆคือ ช่วงล่าง ต้นขา น่อง  คลิปส่วนมากจะกระโดดบ่อย ยกเว้น total body circuit กับ ab interval
จบเฟสนี้ได้อะไร?  ร่างกายได้คาดิโอ้เยอะ ไม่เหนื่อยง่าย กระโดดต่อเนื่องไม่ปวดน่อง น่องเรียว ขากระชับ

beta - จะเน้นหนักๆที่ แกนกลางลำตัว เอว และคาดิโอ้หนักและเร็วมาก มีท่าพิลาทิส ยกขาเกร็งเยอะ
จบเฟสนี้ได้อะไร?  ได้หน้าท้องแข็ง แต่ยังไม่ถึงมีกล้ามนะคะ  แขนเริ่มมีแรง ความว่องไวในการเคลื่อไหวจะสูงมาก

Gemma - จะเน้นหนักๆที่แขน หัวไหล่ แน่นอนใครอยากได้กล้ามแขน ต้องเล่นเฟสนี้ ดัมเบลหนักซักหน่อย  ไม่อยากแขนปูดก็เอาที่พอไหว
จบเฟสนี้ได้อะไร?  ได้กล้ามแขน หัวไหล่ มีแรงขึ้นเยอะเลยค่ะ  ดูเฮลตี้สุดๆ