ปั่น 1 ชั่วโมงนีดๆ ความเร็วเฉลี่ย 26 KM/H ปั่นไปชิวๆกินลมชมวิวไป ผมใช้มือถือในการวัด ไม่มีตัวจับ HR ปั่นแบบไม่รู้สึกเหนื่อยเท่ากับวิ่งนะครับ ปวดๆขาอย่างเดียว ตึงๆขา ไม่หอบ ไม่เหนื่อยเท่าไร่ น้ำหนัก

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

เสือภูเขาปั่นระยะยิงยาวเกิน 5 กม ขึ้นไป ได้ความเร็ว 40+ - 50 จริงไหมครับ (ไม่ใช่ปั่นลงดอยนะครับ) ถ้าเป็นเสือหมอบระดับนั้นไม่60+ หรอครับ พอดีได้คุยกับลุงๆที่ปั่นภูเขา แกงค์นี้รถ เหยียบแสน และเกินแสน ท

ปั่นจักรยานแล้วปวดขาคับ ช่วงน่อง ปวดมาตั่งแต่เริ่มปั่นแล้วก้ยังปวดอยู่เรื่อยๆ ทำไมมันถึงไม่หายปวดคับ ผมท่ายาแก้ปวดเมื่อกล้ามเนื้อเรื่อยๆก้เบาลงมั่ง พอไปปั่นอีกกลับมาเช้าอีกวันก้ปวดเหมือนเดิม ปั่นวันละ

พี่ๆคะคือหนูจะหันมาออกกำลังกายเพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะกว่าเดิม อยากถามว่าปั่นจักรยานกับออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ จะทำให้ต้นขาหรือน่องขาใหญ่ขึ้นมั้ยคะ กลัวขาจะใหญ่ขึ้นมากๆ/-/