หลังจากทานเกรนเนอร์มา 2 กระปุก 12lb จาก 51เป็น 62 เล่น 3 วันครั้ง ทานอาหารครบ  ตอนนี้ผมอยากเพิ่มให้ขึ้น 70 แต่สู้ราคาเกรนเนอร์ไม่ไหวแล้วครับ เห็นมีหลายๆท่านแนะนำ มัลโต + เวย์  ไม่ทราบว่าเป็นแบบไหน อัตราสักเท่าไหร่ดีครับ พอดีไม่ได้เข้ายิม เล่นเองที่บ้าน ไม่รู้จะปรึกษาใครครับ  ขอบคุณครับ