ผมอายุ 23 สูง 172 cm. น้ำหนัก 98 อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี มี 6 Pack เคยจะลดหลายครั้งแล้ว แต่ตบะแตกทุกที แต่คราวนี้เอาจริง แต่ผมยังขาดความรู้และวิธีการที่ถูกต้อง อยากให้ช่วยแนะนำผมด้วยครับ ว่าต้องกินอะไร ลดอะไร ออกกำลังกายแบบไหน ขอบคุณล่วงหน้านะครับ